Вы
начинаете кушать, когда нервничаете. Мозг сразу требует углеводов и сахара,
даже если вы не голодны. Дело в том, что для того, чтобы успокоить гормоны,
нужно повлиять на туже часть мозга, которая отвечает за удовольствие от
принятия пищи. Когда вам необходимо успокоиться, химическая реакция,
происходящая в организме после попадания в него еды, позволит чувствовать себя
лучше. Однако такой эффект длится очень недолго.
Как же избавиться от этой пагубной для фигуры и здоровья
привычки. Постарайтесь отвлечься другим занятием. Не обязательно мучить себя
многочасовыми занятиями в спортзале. Достаточно будет десятиминутной прогулки.
Посидите в интернете, позвоните подруге или просто пожуйте жевательную резинку.
Еще одним важным фактором является необходимость избегать
переедания. Зачастую это происходит с любимой пищей. По мнению специалистов,
переедание может стать причиной негативного влияния на ваш организм.
Если вы заметили, что в период повышенной нервозности вам
хочется одной и той же пищи, то лучше не храните ее дома. К примеру, у вас
сильное пристрастие к мороженому – тогда этого продукта не должно быть в вашем
холодильнике. Лучше сходите в кафе, скушайте одну порцию и все. Однако будьте
честными с собой – если вы знаете, что одной порцией дело не обойдется, то
лучше не испытывать свое терпение.
Если вы сидите дома, вам нудно, а негативные мысли одолевают
– не нужно сразу бежать к холодильнику. Составьте список важных дел, которые
необходимо сделать. Начните с уборки в шкафу, ванной или наведите порядок в
коробке для украшений. Сделав все это, вы даже не заметите, что прошло полдня,
если не целый.
Никогда не кушайте и не работайте одновременно. Когда вы
делаете еще какую-то работу во время обеда, вы не можете полностью насладиться
вкусом пищи. Лучше покушать нормально, а потом преступить к работе для того,
чтобы избавить себя от чувства голода через полчаса после обеда.
Дома установите себе правило кушать только на кухне. Такое
решение позволит вам уделить должное время трапезе и не отвлекаться на другие
дела. Помимо этого, это также позволит вашему мозгу отдыхать от работы во время
обеда или ужина.
Когда вы приходите на вечеринку, все вокруг кушают. Вы
приглашаете гостей или сами идете к друзьям – там подают закуски и другие
вкусности. Как тут можно удержаться и не покушать. Что же делать в такой
ситуации?! Поставьте себе установку – вы идете на вечеринку не кушать, а развлекаться
и общаться. Старайтесь кушать, как можно меньше, танцуйте и разговаривайте со
знакомыми.
На работе откажитесь от фаст-фуда и пищи быстрого
приготовления. Старайтесь брать обед из дому. Это полезно и безопасно для
фигуры. Помимо этого, планируйте ужин. Нельзя приходить домой без идей о блюде,
которое вы собираетесь приготовить, потому что вы даже близко не подойдете к
кухонной плите, а начнете перекусывать всем, что попадается под руку.
Запомните, для того, чтобы ваше питание (и даже диеты) были
действительно сбалансированными, нужно кушать разнообразную пищу. Это очень
важно, потому что только в таком случае организм будет получать весь спектр
питательных веществ. Для того чтобы добиться этого, попробуйте следующее:
готовьте одно новое блюдо хотя бы раз в неделю, не бойтесь пробовать новые для
себя овощи и фрукты, а также подумайте о новых способах приготовления давно
знакомой и любимой вами пищи.
Автор: Ирина
Гнатковская
Нет отзывов