Хотите
настроить организм на снижение веса? Тогда пора менять свой распорядок дня. Мы
расскажем вам о 6 небольших приготовлениях, сделав которые вечером, вы обеспечите себе потерю лишних килограммов, комфортный отдых и
отличное самочувствие.
1.
Откажитесь от соли за ужином
Соль задерживает воду в организме, что
приводит к вздутию живота и отеку ног. Уснуть и полноценно отдохнуть в такой
ситуации будет трудно, и на весе излишняя жидкость тоже скажется.
Рекомендуем на ужин есть пищу на пару – овощи
или постое мясо, не сдабривая их солью и соусами.
2.
Тренируйтесь на ночь
Не всем под силу урвать кусочек своего сна и
потратить его на утреннюю тренировку. Потому советуем уделить время своей форме
вечером – это поможет сбросить лишние килограммы и хорошо уснуть.
Кстати, вопреки распространенному заблуждению,
сон после физических нагрузок никуда не уходит, более того, – он становится
только крепче.
3.
Готовьте обед на завтра с вечера
Не подготовившись заранее, вы рискуете уйти на
работу без каких-либо съестных запасов. Конечно, выдержать весь день без еды вы
не сможете, а потому обязательно перекусите в кафе или у ближайшего ларька с
вредными снеками и выпечкой.
Уделив время на подготовку обеда, вы точно не
станете поглощать калорийную пищу и сможете немного дольше поспать, ведь вам не
придется рыскать в поисках еды с утра. Кстати, рекомендуем готовить заранее и
завтрак – это также убережет от соблазнов и сэкономит время.
4. За
ужином попейте воды
Как известно, вода может обмануть наш организм
– он воспримет жидкость за еду, что позволит без проблем сократить свою порцию
и съесть меньше калорий. Особенно это полезно за ужином.
Но злоупотреблять водой перед сном не стоит –
это чревато отечностью, к тому же постоянные походы в туалет среди ночи не
дадут организму полноценно отдохнуть и подготовиться к следующему дню.
5.
Погасите свет
Оказывается, в темноте наш организм
вырабатывает мелатонин – гормон, который связывают с крепким сном и полноценным
отдыхом. Но это еще не все – исследования показали, что нехватка мелатонина
приводит к набору веса.
Потому рекомендуем вам спать в полной темноте
– это не только полезно, но и удобно. К тому же, похудение всегда сопоставляют
со здоровым отдыхом и сном, так что даже если последние исследования ошибочны,
вреда от этого точно не будет.
6.
Охладите помещение перед сном
На сброс веса влияет не только свет и его
отсутствие, но и температура, царящая в вашей спальне. Ученые провели
испытания, в ходе которых выяснилось, что люди, спавшие при 18 °C, сжигали на
7% больше калорий, чем те, кто спал при 24 °C.
Так что стоит попробовать и этот способ – в
борьбе с лишними килограммами не грех попробовать все доступные методы.
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов