Все мы знаем, что спорт полезен
для здоровья. Регулярное выполнение физических упражнений позволяет развить
гибкость, улучшить координацию, накачать пресс, наладить работу сердца и многое
другое. Но знали ли вы о том, что спорт также положительно сказывается на
состоянии вашей кожи? Нет? Тогда читайте ниже, и вы будете удивлены тем, как
наш организм реагирует на физические нагрузки.
1. Улучшается цвет кожи
Аэробные нагрузки положительно сказываются на циркуляции крови (заставляя
ее быстрее бежать по венам и артериям), благодаря чему клетки более эффективно
очищаются от токсинов. Как результат, цвет кожи становится более здоровым на
вид, а ее общее состояние улучшается.
2. Уменьшается количество морщин
Кроме того, спорт обладает омолаживающим эффектом. Как известно, за
появления морщин отвечают волокна коллагена, количество и качество которых с
возрастом становится все меньше. Однако тренировки приводят в тонус не только
мышцы, но и клетки эпидермиса, в том числе фибробласты, занимающиеся выработкой
коллагена. Благодаря хорошему насыщению кислородом и поступлению в них более
высокого количества питательных веществ, они не замедляют свою работу даже с
годами, и кожа лица дольше выглядит моложе.
3. Проходят кожные высыпания и
акне
Акне и кожные высыпания чаще всего наблюдаются у людей, склонных к стрессу.
Это объясняется тем, что сильные переживания и нервное перевозбуждение
заставляет надпочечники производить повышенное количество гормонов мужского
типа, которые в свою очередь вызывают образование черных точек и прыщей. Во
время занятий спортом уровень стресса заметно понижается и сальные железы
практически не воспаляются.
4. Укрепляются мышцы лица
Помимо омоложения, спорт и в частности некоторые асаны (позы из йоги)
позволяют максимально расслабить мышцы лица и тем самым предупредить появление
мимических морщин и гусиных лапок. Особенно это касается тех из них, которые
возникают на лице из-за частого проявления гнева, нервного напряжения и прочих
негативных эмоций.
5. Уменьшается целлюлит
Ни для кого не секрет, что многие упражнение также способствуют устранению
«апельсиновой корки» в таких проблемных местах, как ягодицы, бедра и верхняя
часть рук. Наиболее эффективными в таком деле являются пилатес и силовые
тренировки. Они предотвращают уплотнение волокнистых соединений и тем самым
останавливают процессы скопления жира в подкожных слоях. Таким образом,
целлюлит уменьшается, а со временем и совсем пропадает.
Какие упражнения полезны для
кожи?
Несмотря на то, что выше мы упоминали о силовых тренировках, не стоит
предполагать, что для улучшения состояния кожи необходимо заниматься с личным
тренером либо ходить в спортзал, где вам будет предложен сложный комплекс
упражнений. Решить эти проблемы можно собственными силами, причем с помощью
самых элементарных движений.
К примеру, это могут быть те же приседания, поза лука (из йоги), планка и
боковые выпады. А еще лучше заниматься спортом на улице. Это ускорит насыщение
клеток кислородом и позволит быстрее избавиться от множества кожных проблем.
Автор: Наталия Лазурная
Нет отзывов