Безуглеводная
диета – неплохой способ для тех, кто хочет похудеть, но не желает при этом
отказываться от любимого мяса. Придерживаясь ее, вы не должны будете вести
контроль над употребляемыми белками и жирами, придется жестко ограничивать лишь
углеводы. Результаты могут быть очень хорошими. Организм, не получая углеводов,
начинает активно перерабатывать жиры. Тем, кто любит сладости и прочие
углеводы, может быть тяжело выдержать такую диету, однако, если сильной любовью
к таким продуктам вы не отличаетесь, диета может позволить вам похудеть
качественно и достаточно быстро.
Плюсы
и минусы диеты
У данной диеты на самом деле много
преимуществ, и масса отзывов подтверждает ее эффективность. На самом деле это
так – лишние килограммы уходят буквально на глазах, поскольку для переваривания
белков организм тратит много энергии.
Ввиду того, что белки хорошо насыщают, вы
можете избежать мучительного чувства голода и перенести диету достаточно
просто. Ограничений не так уж много, и вы сможете составить меню самостоятельно
на основе продуктов, которые вы любите. Простые и вкусные блюда помогут
похудеть с пользой и удовольствием.
Недостатки у диеты также присутствуют, и в
основном кроются они в том, что у нее немало противопоказаний. Так, безуглеводная
диета противопоказана беременным и кормящим, тем, кто страдает от болезней
желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов. Употребление белков в большом
количестве провоцирует серьезные нагрузки на почки, поэтому перед
использованием режима рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Если противопоказания у вас отсутствуют, и
вы любите рыбу, мясо и молочную продукцию, вы можете попробовать диету, и
наконец-то избавиться от лишнего веса без голода и страданий.
Примерное
меню на день
Разработать меню вы можете самостоятельно,
придерживаясь всех рекомендаций. Ниже представлен один из оптимальных вариантов
дневного рациона:
• Завтрак – 2-3 отварных яйца или
приготовленный на пару омлет из них, ломтик сыра или бекона, чай или кофе без
сахара.
• Второй завтрак – творог со сметаной;
• Обед – суп из рыбы и мяса без круп и
картофеля.
• Полдник – яблоко, несколько кусочков
сыра, кефир;
• Ужин – рыба или мясо с овощами.
В итоге мы получаем вкусный и питательный
рацион, который довольно разнообразен. Количество употребляемых углеводов не
должно превышать 40 г в сутки.
Автор:
Дарья Куликовская
Нет отзывов