Бани и сауны: польза и правила применения

Бани и сауны: польза и правила применения 55 3


Меры предосторожности

- Ни до принятия сауны, ни во время не стоит употреблять алкогольные напитки. Как известно, спирт в сочетании с высокими температурами обезвоживает тело, увеличивает нагрузку на сердце и может привести к сонливости.

- Не переедайте перед баней. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за два часа до процедуры.

сауны1

- Чтобы избежать теплового удара, дайте организму остыть перед сауной. Отдохнуть нужно не менее 20 минут, и только потом отправляться в парилку.

- До и после сауны рекомендуется пить воду и травяной чай в больших количествах. Это поможет восстановить баланс жидкости, потерянной во время сеанса, и тем самым избежать обезвоживания.

сауны2

- Не рекомендуется использовать сауну людям, имеющим низкое артериальное давление, поскольку процедура может его снизить. А также беременным женщинам, так как высокий уровень температуры может нанести вред будущему ребенку.

- Дети переносят высокие температуры не так хорошо, как взрослые, поскольку жировой слой их кожи весьма тонок, а выделительная система не до конца развита. Однако и они могут спокойно посещать сауну, если соблюдены все меры предосторожности.

сауна6

Сауны, бани и парилки – замечательный способ отдохнуть и заодно поправить здоровье, набраться сил и сбросить лишний вес. Главное – следовать всем правилам, и не злоупотреблять этим удовольствием.

 

Автор: Дарья Куликовская

 


прочитано: 5906

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн