8 способов преодолеть весеннюю депрессию

8 способов преодолеть весеннюю депрессию 55 1

 

5. Смените обстановку

Наконец, если дела совсем плохи, измените помещение, в котором живете. Это дает возможность смены "сценария и декораций". Смена обстановки действует очень даже благотворно. Если снимаете квартиру, переезжайте на другую. А если у вас – собственное жилье, то сделайте перестановку и косметический ремонт. Если позволяют финансы – можно купить новую мебель.

6  

 

6. Ешьте шоколад

В этом вкусном продукте много серотонина, которые провоцирует выработку гормона радости. Но не перестарайтесь. Ведь во время депрессии, как никогда, следует соблюдать сбалансированный рацион. Если начать уничтожать все, что есть в холодильнике, это приведет к тому, что вы поправитесь. А лишние килограммы - еще одна причина расстроиться.

5 

 

7. Дневник самонаблюдений

Еще один хороший способ почувствовать себя лучше - вести дневник. Ему вы сможете рассказать обо всех горестях, пожаловаться. Прошел день в апатии, и вы ничего не сделали - так и напишите. А чтобы ситуация не повторилась - просто составьте список из нескольких дел, и поставьте листочек на видном месте. Как только сделаете - ставьте галочку. Это поможет поднять самооценку, наполнить свой день ощущением, что время все же прошло не зря. 

4 

 

8. Живите "здесь и сейчас"

То есть, не думайте постоянно о том, что было и что будет. Ведите себя так, будто есть только этот момент. А в данную секунду вы что делаете? Скорее всего, сидите дома и читаете эту статью. Вам тепло и уютно, интернет оплачен. Можно заварить себе чаю и съесть его со вкусным печеньем. Вот уже и не все так плохо, не правда ли?

 

Автор: Елена Полещук

 


прочитано: 4282

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн