Чем
ближе полночь, тем сильнее хочется есть. Если морить себе голодом нет сил и
желания, ешьте полезные продукты.
Каша
Каша утолит голод и утром, и вечером.
Варите кашу на воде, а не на молоке, без соли и сахара. Так она будет полезной
и не калорийной. Если все же хочется сладкого, вместо варенья или сахара
возьмите мед и сухофрукты.
Грибы
Жаркое из грибов и картофеля, залитое
сметаной – не лучший вариант перед сном. Но можно грибы отварить или
приготовить на пару. Получится вкусное блюдо с минимумом калорий. А вот с
консервированными грибами стоит быть осторожнее – их употребление может
негативно сказаться на печени.
Миндаль
Орехи очень полезны и питательны, ими
легко утолить внезапный ночной голод. В миндале содержатся витамины группы В и
магний. Но орехи еще и очень калорийны, поэтому объедаться ими не следует.
Молоко
Женщины, сидящие на строгих диетах,
страдают от недостатка кальция в организме. Чтобы восстановить уровень кальция
и утолить голод, на ночь можно выпить молока. В нем содержатся важнейшие
аминокислоты, и белок из молока устаивается почти полностью.
Запеченные
яблоки
Запеченные яблоки – прекрасный способ
утолить голод. А вот свежие сочные яблоки, наоборот, стимулируют аппетит.
Хотите полакомиться полезными и вкусными
фруктами на ночь – запеките их в духовке. Будет вкуснее, если полить медом и
посыпать корицей. Кроме того, печеные яблоки способствуют крепкому сну.
Сельдерей
О мизерной калорийности этого овоща ходят
легенды: всего 16 калорий на 100 грамм. Можно спокойно есть ночью и не бояться
поправиться.
Сидите на диете, и жареная картошка уже
снится? Нарежьте кружочками сельдерей и пожарьте на небольшом количестве масла.
Куриная
грудка
Куриная грудка давно стала символом диет и
здорового питания. И не зря: в ней очень много белка, который поможет утолить
голод, и очень мало жира. В сваренной или запеченной грудке жира почти нет.
Захотелось на ночь бутерброд? Возьмите грудку вместо колбасы, и цельнозерновой
хлеб вместо белого батона. Полезно и очень вкусно.
Суши
В обычной порции роллов приблизительно 350
г и 3,6 г жиров. В обычном бутерброде таких жиров больше 10 г. Однако самые
полезные суши – только что приготовленные. Поэтому лучший вариант – готовить их
самостоятельно. Это может показаться сложным, но потренируйтесь – и у вас все
получится.
Автор:
Мирослава Тыминская
Нет отзывов