Ученые
давно доказали: то, что мы едим, влияет на нашу внешность. Если хотите
оставаться молодой и красивой, задумайтесь о своем рационе.
Здоровое
питание способствует укреплению иммунитета, улучшению настроения и даже помогает
избавиться от нескольких килограммов перед поездкой на море. Также доказано,
что от питания зависит состояние кожи, волос, зубов и ногтей.
Красивая
кожа
Если вашу кожу атаковали прыщи – налегайте на
тыквенные семечки. Этот продукт богат цинком. Именно из-за нехватки в организме
цинка часто возникает угревая сыпь. Диетолог Эстер Блум советует для
профилактики и лечения прыщей съедать по 2 столовые ложки тыквенных семечек
каждый день.
Для того чтобы вернуть лицу свежесть, введите в свой
рацион кресс-салат. Содержащиеся в нем антиоксиданты снимут воспаление и сузят
поры. Железо, которым также богат этот продукт, придаст коже привлекательный и
свежий вид.
Исследования подтвердили: семена льна помогут
избавиться от покраснения и шелушения кожи. В семечках льна содержится омега-3
кислота: она увлажняет кожу, после чего кожа становится более нежной. Семена
льна прекрасно сочетаются с выпечкой (можно добавлять в тесто для печенья или
кексов), с йогуртом или мюсли, также можно посыпать ими салат.
Сохранение
молодости
Холли Берри, Сальме Хайек и Дженнифер Энистон уже за
сорок, но их красоте завидуют молодые девушки. Если тоже хотите выглядеть
молодо, ешьте больше киви. В киви содержится витамин С, замедляющий старение.
Благодаря ему лучше вырабатывается коллаген, а чем больше коллагена в коже, тем
лучше вы будете выглядеть через 20 лет.
Сияющие
глаза
С помощью правильного питания можно даже вернуть
глазам сияние. От болезней глаз вас убережет лютеин, который содержится в
шпинате. Он вернет белкам именно белый цвет и избавит глаза от усталости. Одна
порция салата из шпинатных листьев вернет блеск глазам.
Белоснежная
улыбка
Всего одно яблоко каждый день избавит вас от частых
походов к стоматологам. Яблоки позитивно влияют на организм в целом и
возвращают красоту зубам. Сочные фрукты эффективно очистят ваши зубы от следов
кофе, красного вина и чая, которые остаются на эмали.
Крепкие
локоны
Здоровые и более густые волосы у вас будут благодаря
кремнию. Принимайте кремний в составе натуральных продуктов – зеленых бобов, и
ваши волосы будут вас радовать красотой.
Прочные
ногти
Крепкие ногти у вас будут благодаря употреблению
куриных яиц. Хватит нескольких штук в неделю, чтобы запастить биотином –
питательным элементом для укрепления ногтей.
Автор:
Мирослава Тыминская
Нет отзывов