Никто
не любит стоять в очереди. В такие моменты мы раздражаемся, ведь нам кажется,
что время тратится впустую.
Недавно
в одном из стендапов была замечательная миниатюра про простаивание в очереди.
«Быстрее, – кричал актер. – Мне нужно выбраться отсюда, пойти домой и ничего не
делать».
Мы жалуемся, когда приходится ждать. Однако, на самом деле,
мы спешим без каких-либо причин. Иногда мы делаем все впопыхах для того, чтобы
успеть на важную встречу, прийти вовремя на работу, забрать детей из школы и
пр. Но когда мы стоим в очереди, мы не хотим ждать не потому, что у нас важные
дела. Просто люди по своей природе не любят ждать.
Все дело в ритме и стиле современной жизни. Мир требует
быстрого ритма. Каждые пять минут люди проверяют новостную ленту. Мобильный
телефон теперь уже не просто возможность связаться с близкими или друзьями.
Вместо того чтобы быть внимательными на собрании или лекции, мы проверяем
электронную почту через телефон, пишем сообщения друзьям, или еще хуже, играем
в Tetris или Candy Crush.
В большинстве случаев люди не замечают, в каком ритме они
работают. Сделать больше заданий за короткий срок – это хорошо, но быстро
выполненная работа не всегда качественна.
Мы расскажем вам, как остановиться, успокоится и не торопиться.
1. Ограничьте
время просматривания онлайн-новостей.
Сейчас множество людей проверяют новостные ленты в
социальных сетях и на других интернет-сайтах огромное количество раз в день.
Это такая себе социальная зависимость. Мы не просто проверяем профили в соцсети
слишком часто, мы и думаем о них практически постоянно. Поставьте себе лимит –
сколько раз в день просматривать профиль в сети – один, два, три?
2. Разгрузите
свой график.
Тенденции показывают, что современные люди забивают
практически каждый час в своем графике важными встречами, обедами и другими
делами. Впоследствии они жалуются на нехватку свободного времени и отдыха. Как
с этим быть? Все просто – оставляйте несколько свободных часов каждый день. То,
что все остальные заняты 24 часа в сутки, не значит, что вы должны поступать
точно так же.
3. Не
выполняйте несколько задач одновременно.
Для качества работы и нашего внутреннего состояния мы должны
выполнять одну задачу за раз. Сконцентрируйтесь и выполните ее от начала до
конца. Только тогда результат будет отличным, и вы останетесь довольны.
Многозадачность – это хорошо, но вы не должны слишком сильно загружать себя
работой.
4. Прекратите
думать о времени, которого у вас нет, и подумайте о времени, которое у вас
есть.
Это наилучший способ успокоиться и остановиться, в
независимости от обстоятельств. Верьте в то, что вам принадлежит все время в
мире. Вам хватит его на выполнение всех задач.
5. Не
забывайте дышать.
Каждый из нас справляется со стрессом по-разному. Некоторым
помогает подышать – глубоко. Представьте, что свежий воздух наполняет легкие, а
потом выпустите его. Это действительно действенный способ. Он помогает
перегрузить мозг.
6. Проанализируйте
свою импульсивность и научитесь избегать ее.
Что больше всего делает вас импульсивными? Какие вещи часто
раздражают вас? Найдите ответы на эти вопросы. Проанализировав все и сделав
выводы, вы сможете контролировать свой организм и оставаться спокойными в
определенные моменты. Для того чтобы достичь спокойствия, некоторым может
понадобиться пятиминутный перерыв, чашечка кофе или пятиминутная прогулка.
Каждый выбирает сам для себя.
7. Сосредоточьтесь
на настоящем.
Настоящее – это все, что мы имеем. Мы не можем воссоздать
прошлое или предугадать будущее. Сосредоточенность на настоящем позволяет не
распыляться и добиваться успеха сейчас, оставаясь при этом спокойными. Не
следует думать об ошибках прошлого и предугадывать развитие в будущем. Мысли о
будущем должны присутствовать у всех, но не стоит концентрировать внимание исключительно
на них.
Автор: Ирина
Гнатковская
Нет отзывов