7 самых волнующих вопросов о йоге

7 самых волнующих вопросов о йоге 55 3
7 самых волнующих вопросов о йоге

 

Йога давно стала популярной и в наших широтах, но тем не менее она все еще окружена массой слухов и мифов. Мы решили разобраться, что же из всего этого правда, а что ложь, и ответить на 7 самых распространенных и важных вопросов на эту тему.

 

Несколько фактов о йоге

йога_1 

К йоге относятся различные типы физической активности:

  • разнообразные позы (асаны);
  • дыхательные техники (пранаямы);
  • медитативные упражнения для расслабления (самьяма).

Часто инструкторы добавляют в занятия и другие элементы, такие как песнопения и т.п.

Также стоит знать, что йога йоге рознь – ее виды очень отличаются между собой. Отличия зависят от условий занятий, их энергичности и упражнений, которым отдается предпочтение.

 

1. Может ли йога навредить организму?

йога_2 

Однозначного ответа ученые пока дать не могут, но склоняются к тому, что вреда йога не наносит.

Тем не менее существуют исследования, которые уверяют, что те, кто занимаются йогой, имеют проблемы с суставами. Тем не менее эту проблему нельзя назвать массовой.

В чем ученые единогласны – это в том, что некоторые позы требуют особой подготовки и осторожности в исполнении. Тем, кто только начал заниматься, не стоит пытаться повторить продвинутые позы, а людям с хроническими заболевании перед посещением занятий лучше проконсультироваться с врачом.

 

2. Можно ли приравнять йогу к интенсивной тренировке?

йога 

Это напрямую зависит от того, каким видом йоги вы занимаетесь. Как мы уже упоминали, разница между ними очень заметна.

Если вы лежа практикует дыхательные упражнения, то вряд ли это можно приравнять к тренировке в спортзале. А вот такой активный вид йоги как аштанга-виньяса вполне можно отнести к интенсивным физически нагрузкам.

Все зависит от ваших целей. К примеру, если вы хотите повысить свою анаэробную выносливость, лучше отдайте предпочтение плаванию или бегу, или же совмещайте их с занятиями йогой.

 

3. Действительно ли йога снижает стресс?

йога_3 

Точного ответа пока не найдено. По мнению ученых, исследований на данный момент недостаточно для того, чтобы сделать однозначный вывод. При депрессии помочь справиться с негативными эмоциями и тревогой может не только йога, но и другие виды спорта.

Вообще в случае серьезных заболеваний довольно трудно определить, помогает ли пациентам само по себе общение и занятия в группе, или же целительный эффект оказывает именно йога.

 

4. Есть ли от йоги долгосрочная польза?

йога_4 

Прямых доказательств этому нет, но все же ученые склоняются к положительному ответу. Причина неопределенности банальна – долгосрочных исследований по этой теме попросту нет.

Тем не менее некоторые исследования подтверждают то, что занятия йогой улучшают качество жизни больных диабетом и уменьшают воспалительные процессы в организме. Такой эффект достигается даже при занятиях наиболее пассивными видами йогами при затрате минимума энергии.

 

5. Снижает ли йога боль в пояснице?

йога_5 

Тут ответ однозначен – снижает. К тому же такой целительный эффект закрепляется надолго.

Тем не менее ученые не могут сказать точно, помогает ли йога справиться с болью лучше других физических занятий. Впрочем, это ведь не соревнование. Какая разница, кому принадлежит призовое место, если йога реально действует?

 

6. Помогает ли йога развить гибкость?

йога_6 

Опять-таки на эту тему нет достаточного количества исследований. Однако согласно некоторым испытаниям йога действительно улучшает гибкость, причем как у молодых людей, так и людей в возрасте.

Также существует исследование, результат которого показал, что занятия йогой улучшают равновесие.

Однако однозначно подтвердить эти факты наука пока не может.

 

7. Влияет ли йога на пищеварение?

йога_7 

Многие инструкторы йоги уверяют, что она способствуют выведению токсинов и положительно влияет на пищеварение. Тем не менее ученые об этом ничего не знают.

Официальных авторитетных исследований этого факта тоже на данный момент не существует.

йога_8  

Как мы видим, йога еще недостаточно изучена. Однако то, что она скорее полезна, чем нет, можно утверждать смело. Прежде всего она дает возможность прочувствовать и познать свое тело.

Если вам нравится это занятие – не бросайте его. Если же вы только планируете обратиться к йоге – дерзайте, но знайте во всем меру. Советуем подобрать себе вид по вкусу, который будет максимально комфортным и безопасным для вас, и позволит получать наслаждение от каждого нового занятия, что уже само по себе является неоценимой пользой!

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 1613

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн