Лечебная
косметика не оказывает желаемого результата, а проблемы с кожей постоянно
доставляют неудобства? Не отчаивайтесь! Мы расскажем о нескольких нехитрых
правилах питания, которые позитивно повлияют на ваше здоровье и внешний вид.
1. Забудьте
о приправах. В первую очередь исключите из своего рациона перец, горчицу и уксус.
2. Откажитесь
от жирного мяса. То же касается и колбас, копченостей
и сала. Замените их отварной рыбой – она наоборот очень полезна для кожи.
3. Ограничьте
потребление соленого, острого и жареного. Конечно, все
это очень вкусно, но способствует раздражению сальных желез, что
незамедлительно проявляется на коже.
4. Ешьте
меньше сладкого и мучного. Из-за них на коже
появляется ненавистный жирный блеск. Также одной из причин его возникновения
является кофе, так что старайтесь ограничиваться одной чашкой в день. Вместо
очередного капучино лучше побалуйте себя кружечкой ряженки или кефира –
молочные продукты однозначно в списке разрешенных и полезных.
5. Обогатите
рацион овощами и фруктами. Разумеется, исключите из их
списка овощи и фрукты, на которые у вас есть аллергия. Чаще всего люди страдают
аллергической реакцией на цитрусовые, так что на всякий случай на них лучше не
налегать. Также не рекомендуем к употреблению бананы и виноград в виду высокого
содержания сахара.
6. Добавьте
в меню каши и черных хлеб. Особенно полезна гречневая
каша, но, разумеется, лучше ее есть без добавления сливочного масла и изрядной
порции специй.
7. Помните
о витаминах. Они нужны организму в любом случае, а для
жирной и проблемной кожи и вовсе являются жизненно необходимыми. В частности
кожа нуждается в витамине С (содержится в яблоках, капусте, черной смородине,
шиповнике, абрикосах, болгарском перце), витамине В (присутствует в яйцах,
говядине, бобовых, моркови, помидорах и сухофруктах) и витамине Е (им богаты
растительные масла, пшеница, яичные желтки, молоко, печень, зеленые листовые
овощи, орехи, семечки и авокадо).
Эти базовые правила питания подходят
большинству людей и помогают нормализовать состояние кожи. Однако мы
рекомендуем обратиться к специалистам – ведь именно они помогут создать
индивидуальный рацион с учетом всех нюансов работы вашего организма. Благодаря
обследованию у гастроэнтеролога, дерматолога и аллерголога вы не только сможете
получить личный рецепт здоровой кожи, но и узнать причины проблем и
своевременно начать с ними бороться.
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов