7 основных принципов пилатеса

7 основных принципов пилатеса 55 1

 

4. Точность и контроль

Как мы уже говорили, пилатес прорабатывает практически все группы мышц и важно, что делает он это последовательно. Во время выполнения упражнений важно контролировать, чтобы все ваши движения были плавными и точными.

kHDZouMkdJA 

 

5. Плавность

Все движения мы выполняем осознанно, мысленно мы их контролируем, также мы следим за тем, чтобы движения выполнялись плавно, во избежание каких-либо травм. Какие-то упражнения вы будете выполнять очень медленно, какие-то немного быстрее. Но в быстром темпе - никаких.

nU1sjstYg7I 

 

6. Релаксация

Одним из важных требований во время занятия является отсутствие какого-либо напряжения в зонах, над которыми не идет работа. То есть если вы работаете над мышцами центра – остальные части тела необходимо расслабить…

z_5fb57d27 

 

7. Регулярность

Если вы хотите увидеть эффект от занятий заниматься необходимо не менее трех раз в неделю. 

 

Автор: Светлана Чередниченко, инструктор по фитнес-йоге спортклуба «КРОСС» (Якуба Коласа, 2)

 


прочитано: 3450

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн