Чтобы
сохранить здоровье и красоту на долгие годы, нужно правильно питаться. С
помощью определенных продуктов каждая женщина может укрепить иммунитет, усилить
стрессоустойчивость, активизировать обмен веществ, способствовать омоложению
тканей организма и снизить уровень холестерина. Вот семь доступных
«суперпродуктов», которые должны быть включены в ваш ежедневный рацион.
Шпинат
Шпинат – король среди листовой зелени. Он
богат белком, железом и хлорофиллом – пигментом, который увеличивает
производство гемоглобина в крови. Еще шпинат имеет самую высокую концентрацию
питательных веществ, легко усваивается, сжигает лишние жиры, обладает запасом
витаминов и минералов, которые способствуют постройке здоровой мышечной ткани и
эффективно защищают от болезней ЖКТ.
Фасоль
Фасоль содержит большое количество
фитохимикатов, белков и витаминов, необходимых для предотвращения старения. В
ней мало калорий, что помогает сохранять идеальный вес. Также фасоль содержит
необходимые жирные кислоты, особенно омега-6. Она служит профилактикой диабета
и приводит в порядок сахар в крови.
Яйца
Яйца являются богатым источником
высококачественных питательных веществ, особенно белка и жира. Белки необходимы
для строительства, эксплуатации и ремонта клеток тканей организма, а также
являются основными компонентами иммунной системы и гормонов. К тому же в яйцах
содержится лютеин и зеаксантин, необходимые для здоровья глаз, холин и витамин
В 12 – для мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы.
Овсянка
Овсянка – безусловный энерджайзер и суперпродукт,
поддерживающий гормональный фон. Она богата клетчаткой и также содержит
витамины группы В, магний, железо и специальное вещество – бета-глюкан, которое
снижает холестерин и блокирует накопление жира в организме «про запас».
Постарайтесь есть ее по утрам, и вы ощутите, как ваше самочувствие улучшится.
Говяжья
печень
Говяжья печень богата питательными
веществами, но при этом отличается низким содержанием калорий и жира. Она
обеспечивает организм огромным количеством легкоусвояемых защитных питательных
веществ: фосфором, калием, витамином А, цинком, медью, железом и фолиевой
кислотой.
Свекла
Свекла содержит наиболее эффективные
антиоксиданты, которые ведут борьбу со стрессом. Благодаря окиси азота в
организме, свекла улучшает кровоток, что в свою очередь повышает физическую
работоспособность. Свеклу можно есть сырой, запекать или готовить с ней
витаминный коктейль.
Семена
кунжута
Семена кунжута содержат фитостерол,
снижающий холестерин, а также витамин E, антиоксидант, который делает волосы
мягкими, блестящими и здоровыми. Семена кунжута также богаты кальцием, который
укрепляет кости и зубы. Кроме этого, в их состав входит витамин A, В и жирные
кислоты. Также семена кунжута содержат минералы, такие как медь, магний, калий,
железо и фосфор, которые укрепляют суставы, мышцы и кровеносные сосуды.
Автор:
Екатерина Соколик
Нет отзывов