Если вы работаете в офисе и много времени проводите в
сидячем положении, за день организм устает в несколько раз сильнее, поскольку
позвоночник подвержен сильной нефизиологической нагрузке. Она в два раза выше,
чем в положении стоя!
Многим знакомо
состояние: приходишь домой и чувствуешь себя настолько уставшим, что нет сил
даже переодеться. Часто это состояние сопровождается болями в плечах и шее,
которые не возникают просто так.
Сидячий образ жизни и
отсутствие двигательной активности в течение дня приводят к перенапряжению мышц
шеи и плечевого пояса, состояние которых определяет кровоснабжение головного
мозга и органов чувств, влияют на память, настроение, зрение, концентрацию
внимания, уровень энергии, способность к творчеству.
И это не все!
Перенапряжение мышц плечевого пояса – причина нарушения кровоснабжения мягких
тканей, отеков и даже ухудшения роста волос и состояния кожи (да, да, и этого
тоже).
Причина: пассаж крови
к мозгу и лицу проходит через шейный отдел и основание черепа. На своем пути
сосуды встречают множество мышечных элементов, постоянное напряжение которых
негативно сказывается на их проходимости.
Что нужно делать?
Для того чтобы боли в
суставах и мышцах не беспокоили, и вы чувствовали себя хорошо даже после долгого
рабочего дня, нужно максимально эргономично организовать свое рабочее место, не
забывать о перерывах и небольшой разминке.
Расслабиться после
дневной нагрузки помогают прогулки: 40 минут пешком – и вы почувствуете себя
гораздо лучше.
Используйте беговую
дорожку в зале – отличный вариант снять напряжение.
Выполняйте комплексы
упражнений на растяжение всех групп мышц – помогают нормализовать циркуляцию
крови.
Чаще посещайте
бассейн, ходите на танцы и не пренебрегайте игровыми видами спорта – отличный
стрейчинг.
Как растянуть напряженные мышцы шеи?
Надплечье можно
расслабить путем энергичного и частого сжатия ладонями. Это позволит усилить
кровообращение в мышцах шеи и в трапециевидной мышце.
Этого достаточно,
если дело только в неправильной рабочей нагрузке. Но обычно к этому добавляются
еще и перенесенные травмы.
В таких случаях
восстановить механический баланс можно только за счет внешнего воздействия –
этим занимаются остеопаты.
Автор:
Наталия Лазурная
Нет отзывов