Планируя
здоровый рацион для своего ребенка, мы часто ограничиваемся отказом от
фаст-фуда, но этого отнюдь не достаточно. Более того, многие продукты, которые
мы ошибочно считаем полезными для наших чад, таковыми не
являются. Мы расскажем вам правду о некоторых из них.
1.
Йогурты
Все эти ароматные и сладкие молочные продукты
на витринах супермаркетов не идут ни в какое сравнение с настоящим натуральным
йогуртом, который очень полезен, но совершенно не нравится детям.
Покупные же продукты, несмотря на
соблазнительный вкус и уверения производителя в пользе и натуральности, очень
калорийны и вредны. По факту одно такое лакомство ничем не лучше шоколадного
батончика.
Рекомендуем готовить йогурты самостоятельно, а
чтобы ребенку было вкуснее – добавляйте в них кусочки свежих фруктов. Однако не
стоит вводить даже такие йогурты в ежедневный рацион малыша – пусть это будет
особенным лакомством.
2. Соки
Пакетированные или свежевыжатые соки не могут
заменить дозу витаминов, которые получает ребенок от свежего фрукта или овоща.
К тому же соки разжигают аппетит, что приводит к перееданию, набору веса и
проблемам с желудком.
В качестве вкусного и полезного напитка можно
давать ребенку крюшоны (подслащенную воду с добавлением кусочков фруктов), а
для того, чтобы ваше чадо извлекало максимальную пользу из фруктов и овощей,
давайте их ему в целом виде.
3.
Экопродукты и диетическая пища
Все низкокалорийные сладости – не более чем
маркетинговый ход. Если вы хотите ограничить ребенка в потреблении вредных
лакомств, то заменять их диетическим вариантом не дело. Как правило,
приглядевшись к составу и калорийности своей покупки, вы быстро поймете, в чем
заключается обман – либо калорийность указана на 50 г продукта, а не на 100,
либо неверно рассчитано количество сахара на порцию и т.д.
То же касается и экологически чистой продукции
– определить на сто процентов истинность этого факта невозможно, а потому
остается только надеяться, что производитель не врет на своей этикетке.
Согласитесь, это неубедительно, так что не
гонитесь за разрекламированными здоровыми товарами – в них мало пользы, а
растущему организму они и вовсе могут принести один только вред.
И запомните – диетические продукты для
диабетиков (с глюкозой вместо сахара) полезны только для людей, страдающих этим
заболеваниям. Покупать их ребенку с оздоровительной целью категорически не
рекомендуется!
4.
Манная каша
Уверенность в том, что манка полезна для детей, пришла к нам из советских времен,
когда считалось, что очищенные и шлифованные крупы – лучшая основа здорового
рациона.
На деле же в процессе шлифовки и обработки
пшеница теряет всю клетчатку, а остаются лишь вредные углеводы.
Отдайте предпочтение кашам из других круп.
Если же ребенок обожает манку, давать ее все-таки можно, но делать это нужно
максимально редко, добавляя как можно меньше сахара и масла.
5.
Оливковое и другие растительные масла
Заменять сливочное масло растительным, пусть
даже речь идет об оливковом масле, не стоит – добавляя его в салат или
обжаривая на нем пищу вы тем самым скармливаете ребенку огромное количество
жиров, что приводит к повышению уровня холестерина и набору веса.
Старайтесь добавлять как можно меньше какого
бы то ни было масла в пищу вашего малыша.
Но не отказывайтесь полностью от сливочного
масла – несмотря на содержание холестерина, оно полезно для формирования
мембран клеток в детском организме.
6.
Орехи и сухофрукты
Орехи и сухофрукты богаты различными полезными
веществами, но,
помимо этого,
они очень калорийны, а съесть их можно за один присест очень много.
Контролируйте норму ребенка – не давайте
малышу более 25-30 г лакомства в сутки. Особенно вреден переизбыток орехов – он
может вызвать дискомфорт и даже сильные боли в желудке.
Покупайте ребенку сухофрукты, которые не
обрабатывались сахарным сиропом и отдавайте предпочтение необжареным орехам без
соли, сахара и, разумеется, глазировки.
Порой полезные продукты могут таить в себе
вред. Обращайте внимание на то, что ест ваш ребенок, а главное в каких
количествах. Соблюдайте меру в питании вашего малыша, и тогда он вырастет
здоровым и сильным!
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов