Если
вам предстоит презентация, важная встреча или переговоры, а вы не уверены в себе,
то вам срочно нужно воспользоваться нашими пятью советами, которые помогут вам
обрести смелость и спокойствие.
1.
Распрямите спину и плечи
Перестав сутулиться, вы мгновенно
почувствуете себя увереннее. Вытянитесь, отставьте назад лопатки, поднимите
голову и подбородок вверх.
Если у вас есть проблемы с осанкой, то вам
стоит исправить это с помощью упражнений, таких как пулдауны и занятия с
гантелями. Повторять упражнения нужно ежедневно и уже скоро они дадут ощутимый
эффект.
Для тех, кто целый день проводит в офисном
кресле, стоит попробовать такое упражнение: сесть в кресло и встать с него с
прямой спиной. Если для этого вы наклоняетесь вперед – это неправильно. Как
только вы сможете полноценно выпрямиться и встать ровно, эффект ровной осанки
будет достигнут.
В основном для того, чтобы исправить осанку,
хватает месяца. Согласитесь всего месяц на обретение уверенности в себе – это
очень короткий и вполне реальный срок.
2.
Говорите медленно и с расстановкой
Когда мы начинаем нервничать, наша речь
ускоряется, мысли начинают путаться, а голос звучать выше и взволнованнее. Если
вам это позволяет ситуация, старайтесь не говорить громко, при этом вас должны
слышать, так что шептать под нос тоже не стоит.
Говорите медленно и плавно – даже если вам
будет казаться, что это странно звучит, на деле ваша речь будет звучать очень
уверенно, а информация из ваших уст – восприниматься максимально четко.
3.
Улыбайтесь
Печальный вид совсем не ассоциируется с
уверенностью в себе. Боритесь с излишним волнением и дискомфортом – улыбайтесь.
Это располагает и создает впечатление, что вы полностью отдаете себе отчет в
своих действиях, уверены в каждом слове и вообще находитесь в полнейшей
гармонии с собой.
4.
Выигрывайте в «гляделки»
Уверенность в себе можно получить и
благодаря зрительному контакту, а именно глядя на человека, пока он не отведет
глаза или не отвернется. Нерешительные люди, как правило, сдаются первыми. Пора
вам перестать быть в их числе.
Думайте о каждом взаимодействии с людьми
как о своеобразной битве, из которой вам нужно выйти победителем. Разумеется,
это не означает, что нужно вести себя агрессивно, но и только кивать и
поддакивать, отведя взгляд, тоже нельзя.
5.
Снимите с себя ярлык неуверенного человека
Главное изменение, которое должно с вами
произойти – изменение внутреннее. Избавьтесь от собственных предубеждений
касательно себя – просто поверьте в то, что вы уверенный человек.
Такое самоосознание изменит ваше
поведение, стиль общения, принятые решения и заставит людей взглянуть на вас
совсем иначе!
Небольшие
практические упражнения
Чтобы раскрепоститься и ощутить в себе
большую уверенность, попрактикуйте несколько эффективных упражнений:
гуляя по улице, помня об улыбке и осанке,
поздоровайтесь с пятью случайными прохожими. Помните о зрительном контакте. Не робейте
– этих людей вы все равно больше не увидите;
завязывайте непринужденную беседу с
незнакомцами – спросите который час, как пройти в то или иное место и т.д. Главное
– быть уверенными и ненавязчивыми;
пиком ваших стараний станет публичное
выступление.
Боритесь с неуверенностью – это не так
сложно, как могло показаться. У вас обязательно все получится, и ваша жизнь
изменится к лучшему!
Автор:
Александра Лисецкая
Нет отзывов