Йога – это очень древняя система, которая имеет много разновидностей. Самой распространенной на Западе является Хатха йога, она работает с физическим телом, но работая с ним, влияет на ум и сознание. Она очень хорошо помогает повысить спортивный уровень человека: улучшает гибкость, укрепляет мускулатуру и убирает лишний жир. Хатха йога научит вас правильно дышать и поможет в приобретении хорошей осанки.
Сама по себе Хатха йога имеет в себе целый ряд школ, систем и представительств, которые чем-то отличаются друг от друга. Самыми популярными в Украине являются Йога Айенгара, Аштанга-Виньяса Йога, Йога 23, Дивья Йога и Трай Йога, о которой мы и поговорим.
1. Гуру
Все гуру вышеперечисленных методик – мужчины, кроме учителя Трай Йоги. Основательница Трай Йоги (или «Три йоги») – женщина, американка Кали Рэй, больше известна как йогиня Калиджи. И если сравнивать занятия Трай йогой с остальными системами, то, конечно же, во время занятий ощущается определенная мягкость и грация, которая может быть присуща только женщинам.
Система упражнений, которая потом была сгруппирована и представлена как целая методика, родилась у своей создательницы спонтанно во время пробуждения силы Кундалини: в процессе медитации тело Кали Рэй стало само выполнять одну за другой асаны Хатха йоги.
2. Непрерывный поток
Последовательность выполнения асан (упражнений) из Трай йоги выстроена таким образом, что занятия проходят в постоянном непрерывном потоке. Одна асана перетекает в другую. Последовательность выстроена «волнами», все тело и даже позвоночник движутся волнообразно.
3. «Медитация в движении»
Трай йогу называют «медитацией в движении» именно благодаря тому, что во время занятия нет времени обратится к мысленной суете. Каждое движение синхронизируется с дыханием и плавно переходит из одного положения в другое, что, в принципе, не дает возможности отвлекаться, потому что если вы собьетесь, эффект будет уже не таким потрясающим.
4. Мудры
Очень большое значение уделяется мудрам – сложением пальцев рук. Слово мудра в переводе с санскрита означает «знак» или «печать».
Энергетические меридианы, которые связывают все части нашего тела в одну систему, имеют дублирующиеся каналы, которые сконцентрированы в области кистей рук. Соответственно, с помощью определенных положений пальцев мы можем перенаправлять потоки этих энергий, изменяя энергетический баланс всего тела. Мудры и есть этими особыми положениями пальцев. Разработаны они были несколько тысяч лет назад и с тех пор с успехом применяются даже в традиционной медицине.
5. Лучшее средство против депрессии
Страхи, усталость, необоснованная грусть, а как следствие полноценная депрессия очень частые гости в современном мире. Каждый год десяткам миллионов людей ставят неутешительный диагноз – депрессия в той или иной форме. К сожалению, большинство людей после такого заключения перестают двигаться, а зря…
При любых физических нагрузках, после 30 минут занятий у нас начинает интенсивно выделяться эндорфин, гормон радости. А если еще эти физические нагрузки будут плавными, проходящими под легкую и приятную музыку, и к тому же еще будут соединены с глубоким дыханием, Вы с легкостью сможете забыть о депрессии.
Йога – это свет, который если загорится, то уже не померкнет. И чем лучше вы стараетесь, тем ярче пламя.
Автор: Светлана Чередниченко, инструктор по йоге спортклуба «КРОСС» (ул. Якуба Коласа, 2)
Нет отзывов