Если
диета не дает результата, всегда есть причины. Мы расскажем о самых
распространенных из них, чтобы вы могли взять их на заметку и не допускать
промахов в будущем.
1.
Резкое снижение жиров
Жиры в рационе воспринимаются худющими как
злейшие враги, однако они все же необходимы организму для полноценный работы.
Позаботьтесь о том, чтобы ваше питание
содержало небольшую дозу ненасыщенных жиров, которые, к примеру, есть в жирной
рыбе и растительных маслах. Именно тогда организм будет работать без сбоев, а
вес начнет снижаться.
2.
Обезжиренные продукты
Обезжиренные продукты менее питательны, ими трудно
наесться, а потому мы чувствуем себя голодными и несчастными. Но их вред не
только в этом.
Полезные жиры необходимы организму, иначе нам
грозят снижение иммунитета, сухость кожи и нарушение антиоксидантной защиты
организма. В таких условиях организму будет трудно работать, не говоря уже о
сбросе веса.
3.
Нехватка углеводов
Углеводы – один из основных источников
энергии. Исключение их из рациона может привести к истощению запасов гликогена
в печени, из-за чего печень начинает «заполняться» жирными кислотами. Это
приведет не только к лишним сантиметрам в наших объемах, но и нарушит
нормальную работу печени и всего организма. А это уже грозит проблемами вроде
сахарного диабета и атеросклероза.
Также лишение себя углеводов, по сути, бессмысленно, ведь
организм восполнит пробелы самостоятельно. Для этого он использует аминокислоты
белков распадающихся мышц. А чем больше распадается мышечная ткань, тем ниже
скорость обменных процессов, и тем меньше шансов на успех диеты и хорошее
самочувствие.
4.
Неполноценное питание
Ни в коем случае нельзя отказываться от одного
из приемов пищи с целью похудения.
В первой половине дня обменные процессы
работают быстро, а потому все съеденное нами активно превращается в энергию.
Таким образом, даже если вы позволите себе что-то вкусное и недиетическое, то утром
это принесет минимум вреда, в то время как отказавшись от завтрака или обеда, вы захотите больше съесть
вечером, а для фигуры это не пройдет бесследно.
Отказ от ужина – тоже не вариант, так как
из-за большого промежутка между приемами пищи может начать страдать
желудочно-кишечный тракт, а для тех, кто и так имеет с ним проблемы, возможны неприятные
обострения. Так что ужинать стоит, однако если вы плотно завтракали и обедали,
вечерний прием пищи должен быть легким.
5.
Резкое снижение калорийности рациона
Чем экстремальнее диета и строже ее рамки, тем
быстрее организм наверстает упущенное, если вы дадите себе слабину.
Рекомендуем отказаться от диет с голоданием
или минимальным приемом пищи – как правило, те, кто придерживался
такого питания, вскоре набирали вес куда больше изначального.
Постарайтесь выбрать такой вариант питания,
который будет максимально комфортным для вас, не заставит постоянно ощущать
голод и будет снабжать организм всеми необходимыми и полезными веществами.
Тогда вы не будет страдать, а ваши труды увенчаются успехом.
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов