В
стремлении совершенствовать свое тело мы порой ставим перед собой поистине
грандиозные задачи и спешим приступить к их исполнению. Но важны не только
активность и упорство, а и правильность наших занятий. Мы дадим вам несколько
советов, которые помогут избежать наиболее распространенных ошибок при занятиях
фитнесом.
1. Не
полагайтесь только на спортзал
Занятия под руководством тренера – это
прекрасно, но не стоит ждать от них невероятного результата.
Залог хорошей формы – активность и постоянное
движение. Несколько часов в тренажерке не подарят вам стройное и подтянутое
тело, равно как и не улучшат самочувствие.
Двигайтесь всегда и везде, не упускайте шанса
задействовать мышцы – ходите пешком, занимайтесь дома и на турниках, забудьте о
ленивых выходных на диване.
Только когда вы войдете в колею активного
образа жизни, ваше тело начнет меняться.
2.
Определите свое понимание слов «выглядеть хорошо»
И помните, что «выглядеть хорошо» и «быть
спортивным» – разные вещи, далеко не всегда совпадающие. Для мужчин и женщин
понятие хорошей формы тоже разнятся, как, соответственно, и упражнения, которые
они выбирают.
Перед тем как приступить к занятиям, четко для
себя сформулируйте цель – вы хотите улучшить свою физическую форму (заниматься
вдвое больше спортом, переплыть реку, подняться на Эверест, бежать быстрее
ветра) или же привести тело в порядок (похудеть, накачать мышцы, убрать живот,
поправить осанку).
Если вы записались в спортзал,
проконсультируйтесь с тренером – изложите ему свою цель и примите рекомендации
касательно путей ее достижения.
Если же вы занимаетесь дома, вам придется
полагаться по большей части на себя и свое самоощущение. Однако не думайте, что
это плохо – прислушиваться к себе и самостоятельно оценивать свои результаты
очень полезно и для мотивации, и для конечного результата.
3.
Держитесь подальше от диет
Для того, чтобы поддерживать форму и вести
здоровый образ жизни, правильное и умеренное питание должно быть постоянным, то есть войти в
привычку, а не применяться от случая к случаю.
Диеты дают быстрый результат, однако он
держится недолго, а постоянные скачки от вредной пищи к полезной могут здорово
навредить вашему желудку и пищеварительной системе.
Ваш рацион должен быть здоровым и
сбалансированным, однако при этом вы должны есть сытно и питательно, иначе
занятия спортом станут для вас каторгой, которая в итоге истощит вас по полной.
И опять же – прислушивайтесь к своему
организму. Так называемое «интуитивное питание» – не самая глупая вещь. Ведь
кто лучше, чем наш организм знает, что ему необходимо? Главное дозировать его
потребности, иначе он начнет требовать полкило конфет ежедневно, и с красивым
телом придется попрощаться.
4. Не
доверяйте рекламе пищевых добавок
Это вовсе не значит, что все они плохие и
бесполезные, просто их ценность зачастую значительно преувеличена. Не ждите от них
никакого сногсшибательного эффекта и не надейтесь на чудо – оно случается
только в рекламе.
Рекомендуем вам не тратить деньги на все эти
новомодные чудо-средства, а восполнять нехватку минералов и витаминов
естественным путем – потребляя в пищу продукты, богатые ими.
Каждое тело уникально и каждый организм
по-своему реагирует на то или иное питание и тренировки. Повторяем –
прислушивайтесь к себе, и тогда ваши занятия будут эффективны, а цели
достигнуты в кратчайшие сроки.
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов