Утром мы должны вставать с
постели бодрыми и довольными, но чаще всего мы чувствуем лишь раздражение,
упадок сил и отвратительное настроение. Почему так происходит? Мы нашли
несколько основных причин.
1. В нашем мозге накапливается
аденозин
Фаза быстрого сна составляет несколько часов перед нашим пробуждением, в ее
время мозг особенно активен и именно тогда мы видим самые яркие и
запоминающиеся сновидения.
На фазе быстрого сна мозг потребляет большое количество аденозинтрифосфата
(АТФ), который является источником и переносчиком энергии в клетках. Его
избыток подавляет бодрость и внимательность и делает нас сонными, что и
объясняет неважное состояние по утрам.
2. Совместный сон или его
отсутствие
Как ни странно, на наше состояние утром влияет то, спали ли мы с кем-то
рядом, и кто это был.
Женщины хуже высыпаются с мужчинами, однако после секса качество сна резко
возрастает.
Мужчины же не замечали улучшений во время сна с женщиной в постели, а вот
сон в одиночестве для представителей сильного пола довольно некомфортен.
3. Нарушенный режим дня
Те, кто ложится спать далеко за полночь, спят плохо и после сна чувствуют
себя еще хуже.
Также у так называемых сов чаще встречается бессонница. Регулярные ночные
бдения снижают внимательность, ухудшают память, могут стать причиной плохой
обучаемости и даже толчком для развития болезни Альцгеймера.
4. Нехватка сахара
То, что мы едим на ночь, влияет на качество сна и состояние утром. Ученые
выяснили, что сахар способствует хорошему сну. Именно поэтому на ночь можно
позволить себе совсем немного чего-нибудь сладкого. Только не слишком увлекайтесь!
Почему важно высыпаться?
В первую очередь, нехватка сна вызывает эмоциональную нестабильность – нас
начинают одолевать негативные эмоции, которые способны отравить не то что новый
день, а всю жизнь.
Также бессонница может стать причиной галлюцинаций, аутоиммунных
заболеваний, депрессии и даже рака.
Не экономьте на сне и в следующий удобный момент хорошенько вздремните!
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов