Каждый
день – возможность сделать свою жизнь лучше, и только от вас зависит, насколько
прекрасен он будет. Полезные привычки помогут вам улучшить свой день.
1.
Начинайте день с улыбки и настраивайтесь
на позитив. Насладитесь завтраком, кофе, улыбнитесь себе в зеркале и
пожелайте хорошего дня близким.
2.
Первый делом после пробуждения выпейте
стакан воды – она сразу «включит» все процессы в организме и разбудит вас.
3.
Начинайте день активно. Хорошо, если
у вас есть возможность побегать в парке или около речки, озера. Если пробежки –
это не ваше, сделайте несколько упражнений. Гимнастика на свежем воздухе или на
балконе будет эффективнее. После зарядки вас прекрасно взбодрит контрастный
душ.
4.
Планируйте свой день. Еще с вечера составьте план на
следующий день, а сразу с утра приступайте к его исполнению. Это поможет
сэкономить время и не отвлекаться.
5.
Избавьтесь от вредных привычек. Введите в свою жизнь
полезные привычки вместо вредных. Откажитесь от дешевого алкоголя и вредных
энергетиков. Полезнее для здоровья изредка употреблять качественное вино.
6.
Переходите на здоровое питание: исключите фастфуд,
полуфабрикаты, магазинную выпечку. Добавьте больше фруктов, овощей и зелени,
которые богаты витаминами и клетчаткой.
7.
Обратите внимание на свою походку и осанку, следите за
тем, чтобы держать спину ровно.
8.
Ограничьте время на просмотр телевизора и серфинг в интернете. Общайтесь
с друзьями в реальном мире и наслаждайтесь каждым моментом. Жизнь прекрасна – нужно
просто увидеть это.
9.
Соблюдайте режим: засыпайте и просыпайтесь в одно и то же
время. Перед тем, как лечь спать, впустите в спальню свежий воздух. Он
гарантирует вам крепкий здоровый сон.
10.
Если вы живете в городе, найдите возможность в выходные выбраться на природу:
на дачу, в лес или поле. Отдыхайте от выхлопных газов и шума большого города.
Сходите по грибы, устроите пикник у озера, покатайтесь на велосипеде с друзьями
– вариантов времяпровождения очень много.
11.
Серьезно относитесь к своему здоровью и регулярно проходите обследования.
Болезнь лучше предупредить, чем лечить. Не терпите боль и не откладывайте визит
к врачу, ожидая, что «само пройдет». Так не бывает, вы только углубите
проблему.
12.
Заведите себе личный дневник и записывайте в него свои успехи. Концентрируйтесь
на позитиве, на своих достижениях, хвалите себя за полезные привычки. В трудные
дни перечитайте – появиться гордость за себя и мотивация на новые свершения.
13.
Открывайте мир. Постарайтесь на личном опыте ощутить
разницу между «туристом» и «путешественником». Не хватает денег на поездки в
другие страны? Посетите соседний городок или незнакомый район своего города,
познакомьтесь с новыми людьми. Этот опыт непременно пригодится в жизни.
14.
Откажитесь от перекусов на бегу и ужинов перед телевизором.
Наслаждайтесь вкусом пищи и приятной компанией семьи, друзей, любимого.
Отключите телефон и ужинайте в спокойной обстановке.
15.
Медитация поможет вам расслабиться, избавиться от стресса
и наладить эмоциональное состояние.
16.
Настройтесь на волну оптимизма. Не позволяйте мелочам
портить вам нервы, и все неприятности уйдут из вашей жизни.
17.
Проводите время с позитивными, мудрыми и успешными людьми.
Узнайте, как они достигли успеха, и следуйте их примеру. Основное правило:
вдохновение, а не зависть.
18.
Перестаньте опаздывать на работу, приходите на встречи вовремя, не пропускайте
тренировки. Научитесь контролировать время, чтобы не
осознать однажды в семь вечера воскресенья, что выходные прошли.
19.
Читайте разные книги: и профессиональные, и мотивационные, и
художественные. Чтение поможет совершенствовать слог, образно мыслить,
развивает память и воображение.
20.
Займитесь тем видом спорта, который вам нравится:
плавание, бег, йога, теннис. Занятия спортом развивают силу воли и
совершенствуют не только тело, но и разум.
Начинайте менять мир с себя, развивайте и любите
свои полезные привычки.
Автор:
Мирослава Тыминская
Нет отзывов