Одна из
главных причин отказа от диет и похудения – постоянное угнетающее чувство
голода. Мы расскажем вам о полезных продуктах, которые помогут не только
скорректировать свой вес, но и держать под контролем аппетит.
1. Яблоки
Если съесть яблоко за 15 минут до еды, то во время приема
пищи съедите на целых 15 процентов меньше, так как в яблоках высокое содержание
воды и волокон. Помимо этого, в яблоках огромное количество витаминов, которые
помогают организму справляться с инфекциями и прочими заболеваниями.
2. Авокадо
Всего одна половинка авокадо за завтраком избавит вас от
искушения совершить множество вредных перекусов в течение дня. Такое полезное
действие фрукта было замечено ведущими мировыми диетологами.
3. Бобы,
горох и чечевица
Все эти продукты богаты витамином В, белком и железом. Диетологи
выяснили, что те, кто включает в свой рацион горох, бобы и чечевицу реже
ощущают чувство голода и, соответственно, реже устраивают перекусы.
4. Суп
Супы, особенно на основе зелени – очень низкокалорийные и
сытные блюда. Включив в свой рацион суп, вы не только сможете разнообразить
свое питание, но и контролировать свой вес, сытно кушая каждый день.
5. Молочное
Кисломолочные продукты нормализуют работу
желудочно-кишечного тракта. Особенно молочное придется кстати после
изнурительных и опасных диет – если вы решились на такой риск, но вовремя
образумились, то кисломолочные продукты окажут вашему организму необходимую
восстанавливающую помощь.
6. Красный
перец
Красный перец, как и другие острые специи, улучшает обмен
веществ. ¼ ложка красного перца к завтраку, обеду и ужину поможет вам не только
контролировать свой обмен веществ, но и насыщаться быстрее.
7. Черный
шоколад
Черный шоколад в умеренных количествах позитивно влияет на
организм – он улучшает кровообращение и стимулирует работу головного мозга. Так
что если хотите полакомиться сладким, то выбирайте темный шоколад.
8. Яйца
Вареные яйца отлично насыщают организм – пара яиц на завтрак
заставит вас забыть о голоде как минимум до обеда. Диетологи доказали, что
белковая пища сама по себе способствует быстрому и длительному насыщению
организма.
9. Орехи
Орехи и арахисовое масло прекрасно насыщают и помогают
уберечь себя от перееданий и вредных перекусов. Но не стоит излишне увлекаться
орехами, так как они довольно тяжелые для желудка.
10. Овсянка
Овсянка богата белком, также в ее состав входят сложные
углеводы, которые способны надолго насытить организм пищей. Завтракайте
овсянкой, и это станет отличным началом вашего дня. Еще лучше будет добавить в
нее сухофрукты и немного орехов, цукаты и т.д.
11. Вода
Если вы проголодались – выпейте воды. Это может обмануть ваш
желудок и унять на время чувство голода. Предпочитайте негазированную воду и
пейте как можно больше, ведь регулярное потребление воды улучшает обмен
веществ. Не забывайте выпить стакан натощак перед завтраком.
12. Молочная
сыворотка
В состав молочной сыворотки входят кальций, витамин В и
белок. Также она очень низкокалорийная, так что вдвойне поддержит ваш организм
на пути контроля веса. А еще можно приготовить из сыворотки маску для лица и
позаботиться не только о красоте своего тела, но и обо всем остальном.
Ешьте только полезные продукты, и тогда контроль
собственного веса не составит для вас труда!
Автор:
Александра Лисецкая
Нет отзывов