Как
говорится, всему свое время. К питанию это тоже относится – даже самые
«правильные» продукты могут нанести вред здоровью, если будут съедены не
вовремя. Мы расскажем, что это за продукты и когда их нужно есть, а когда стоит
воздержаться.
1.
Творог
Не стоит есть творог вечером. Особенно этот
продукт не рекомендован тем, кто склонен к простудным заболеваниям, так как он
способствует образованию слизи.
Лучшее время для поедания порции творога – это
день. В таком случае он успокоит пищеварительную систему и ускорит ее работу.
2. Рис
Сам по себе рис является тяжелой пищей, так
что его лучше не употреблять вечером. Во-первых, у вас могут появиться
дискомфортные ощущения в желудке, а во-вторых, будучи съеденным ближе к ночи,
рис обязательно отложится лишними сантиметрами на вашей талии.
Ешьте его днем – тогда он гораздо быстрее
переварится, а за счет более скорого обмена веществ в это время суток, не
станет причиной набора веса.
3.
Яблоки
Несмотря на то, что яблоки считаются отличным
перекусом, они хороши не в любое время суток.
Не стоит есть их вечером или перед сном, так
как органические кислоты, которые содержатся во фрукте, повысят кислотность и
станут причиной дискомфорта в желудке, а пектин создаст дополнительную нагрузку
для пищеварительной системы, которой в ночное время тоже нужно немного
отдохнуть.
Лучше всего съесть пару яблок с утра – тогда
они будут способствовать активной работе желудочно-кишечного тракта, а пектин,
который может создать проблемы в конце дня, утром будут хорошо усваиваться.
Считается даже, что он способен устранять из организма канцерогены.
4.
Сладости
Не стоит есть сладости на ночь и вечером –
сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, и от этого вы
будете плохо спать. Кроме того, будучи съеденным в позднее время, сладкое будет
способствовать набору лишнего веса.
Если вы хотите побаловать себя вкусненьким, то
лучшее время для этого – утро. В это время организм лучше справится с
содержащимся в лакомствах сахаром, и не он успеет отложиться в виде жира, так как у вас
будет шанс истратить набранные калории в течение предстоящего дня.
5.
Бананы
Не рекомендуем есть бананы поздно вечером –
как и творог, они способствуют образованию слизи и станут настоящим наказанием
для тех, кто подвержен простудам. Также не стоит есть бананы натощак – из-за
высокого содержания магния они могут стать причиной расстройства желудка.
Оптимальный вариант – полакомиться бананами в
обед. Тогда они помогут пищеварению, будут способствовать нейтрализации изжоги
и не доставят вашему организму никаких хлопот.
6. Мясо
Мясо тоже не лучший вариант для ужина,
особенно если он происходит ближе к полночи. Эта пища тяжела для желудка, а его
проблемы напрямую отразятся на вас и вашем спокойном сне.
Белок отличная пища для обеда – он повышает
силы и улучшает концентрацию и намного лучше переваривается, когда
пищеварительная система работает на полную.
7.
Бобовые
Бобовые с утра – это очень плохая идея, так
как из-за этой пищи у вас может разыграться поистине зверский аппетит. Вы
съедите больше, чем стоило бы, а это обязательно скажется на фигуре.
Перенесите потребление бобовых на вечер – в
это время они будут работать на благо пищеварения, понизят уровень холестерина
и обеспечат вам крепкий и здоровый сон.
8.
Грецкие орехи
Не стоит есть грецкие орехи утром, днем и
ночью – ничего смертельного не произойдет, но и ничего хорошего тоже.
Наибольшую пользу своему организму вы
принесете, если покушаете богатые жирами омега-3 и антиоксидантами орехи
вечером, но не слишком поздно.
9.
Инжир и абрикосы
Если вы съедите их вечером, это приведет к
несварению и образованию газов.
Советуем начинать с инжира и абрикосов свое утро – будучи
съеденными на завтрак, они вмиг запустят пищеварительную систему и не повлекут
никаких неприятных последствий.
10. Сыр
Сыр довольно тяжел для пищеварительной
системы, и если есть его по вечерам, может стать причиной несварения и набора
лишнего веса.
Идеальным временем для этого продукта является
утро – в это время суток сыр может предотвратить вздутие живота, а если его
потреблять в умеренных количествах, то он не станет причиной лишних
килограммов.
11.
Молоко
Если вы любите молоко, то лучше всего его
выпивать на ночь, прямо перед сном – этот теплый напиток успокоит организм и
обеспечит вам хороший сон.
Худшее же время для молока – это утро,
особенно если вы не занимаетесь спортом: в таком случае молоку будет сложно
перевариться, а это сдвинет ваш график приема пищи.
Продумайте свой рацион и расставьте продукты в
нем по своим местам. Положительный эффект от этой перестановки вы очень скоро
почувствует и даже увидите в зеркале.
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов