В
юности мы спали по 5 часов в сутки, питались бутербродами с колой – и отлично
себя чувствовали. Но с возрастом тело меняется, и реагирует на то, как вы с ним
обращаетесь.
Солнцезащитный
крем
Большинство женщин использует
солнцезащитный крем только тогда, когда они отдыхают на море. Уже давно
известно о пользе косметики с spf-фильтром. Используйте такой крем с молодости,
чтобы уберечь себя от ранних морщин и рака кожи.
Пейте
воду
У каждого человека свой объем воды,
который необходим для здоровья. Это зависит и от образа жизни, и от веса. Но
употребление воды помогает организму слаженнее работать, позитивно сказывается
на состоянии кожи. Попробуйте заменить несколько чашек кофе и чая в день на
чистую негазированную воду.
Адаптогены
Это препараты, которые помогают нам
преодолевать стресс. Именно стресс вызывает множество заболеваний, и лучше
заняться профилактикой, а не лечением.
Здоровая
пища
Здоровье невозможно без правильного
питания. Никакие таблетки не исправят годы питания фастудом с газировкой.
Поверьте, полезные продукты могут быть невероятно вкусными, если их правильно
приготовить. И в этом нет ничего сложного. Сейчас существует так много блогов,
видео о правильном питании, с рецептами. Учитесь, пробуйте и наслаждайтесь.
Больше
овощей и фруктов
Не все готовы становиться веганами, но нам
всем нужно есть больше овощей и фруктов. Они помогают сохранить здоровье.
Свежие в салатах, запеченные на гриле, вареные – выбирайте любой способ
приготовления и наслаждайтесь. Ученые рекомендуют употреблять 10 порций овощей
и фруктов в день (в одной порции – 80 грамм). Поставьте на стол вазу с фруктами
и возьмите с собой на работу пару яблок.
Белковые
завтраки
Забудьте о тех временах, когда вы
завтракали чаем с печеньем. Завтрак должен быть сытным и полезным, чтобы вам не
хотелось перекусывать вредными продуктами. О пользе белка знают все.
Приготовьте на завтрак яичницу, или творог с ягодами, или бутерброд с мясом или
рыбой.
Жир
Отказываться от жиров ради похудения –
плохая идея. Этим вы вредите своему здоровью. Жир очень важен для нормальной
работы нашего организма. Выбирайте правильные источники полезных жиров: рыбу,
оливковое масло, орехи, авокадо.
Измените
отношение к еде
Получайте удовольствие от еды, а не
бездумно глотайте пищу перед телевизором. Накройте стол, возьмите красивую
тарелку, разложите на ней еду. Новое восприятие поможет вам не только
наслаждаться едой, но и съедать гораздо меньше.
Тренировки
Отказ от тренировок грозит не только
возникновением лишнего веса, но и проблемами со здоровьем. Ходите в спортзал
пару раз в неделю, или занимайтесь дома по полчаса.
Отдых
Даже самым активным людям нужен отдых. Как
бы вы не любили свою работу, не занимайтесь ею в выходные. Отоспитесь,
погуляйте в парке, сходите на рынок и потом приготовьте что-то необычное вместе
с семьей, займитесь творчеством, посмотрите фильм.
Автор:
Мирослава Тыминская
Нет отзывов