Дом –
место, которое ассоциируется у нас с уютом, безопасностью и отдыхом. Однако
есть вещи, которые прочно вошли в наш жизненный уклад и мешают стать здоровее,
счастливее, стройнее и даже
дисциплинированнее. Мы расскажем вам о том, что же не так в вашем доме и как
это исправить.
1.
Запасы пустых калорий
Пустыми калориями называют еду с высоким
содержанием жиров и углеводов, которая при этом почти не обладает пользой и
биологической ценностью.
Такие продукты обязательно отыщутся в каждом
доме – это всеми любимые конфеты, печенье, чипсы, мороженое и прочие лакомства,
которыми мы перекусываем от нечего делать, или поглощаем их с чаем и кофе.
Разумеется, соблюдать при этом правильное питание или придерживаться диеты
просто невозможно.
Выход прост – уберите все эти запасы из своего
дома или доешьте наконец и перестаньте их пополнять. Поначалу отсутствие
вкусностей будет нелегким, но вскоре вы к этому привыкнете. Такое решение
поможет вам решить сразу несколько проблем – самочувствие станет лучше, вес –
ниже, а финансовое положение без постоянных набегов на супермаркет
стабилизируется.
2.
Фрукты в холодильнике
Нет, ничего плохого во фруктах нет, но вот
держать их не на виду – не очень хорошая идея. Во-первых, потому что тогда рука
предательски тянется к вазочке с печеньем. А во-вторых, потому, что вы о них
забываете, и они портятся. В итоге – никаких витаминов организму, одни лишь
бессмысленные растраты.
Держите фрукты на столе, купите для этого
специальное блюдо или вазу – это будет не только красиво, но и очень полезно,
особенно если вы возьмете во внимание наш предыдущий совет и избавитесь от
конфет с печеньем. Тогда во время очередного перекуса или набега на кухню вы
ухватите что-то полезное и вкусное, при этом не наберете лишний вес и не
забросите в себя изрядную дозу сахара, красителей и консервантов.
3.
Слишком светлая спальня
Ученые пришли к удивительному открытию –
оказывается, избыток света негативно влияет не только на наш сон, но и вес. Для
того, чтобы не набрать лишнего и полноценно отдыхать, следует обеспечить себе
максимально темную спальню, в которой будет легко уснуть и можно хорошенько
отдохнуть ночью и утром, а тем, кто любит послеобеденный сон, – и днем.
Советуем купить плотные темные шторы – они
избавят вас от настырных солнечных лучей по утрам и не дадут бликам и неоновым
вывескам будить вас ночью.
4.
Гаджеты в спальне
Если у вас всегда рядом телевизор или
компьютер – даже там, где нужно не работать и развлекаться, а спать, то о
полноценном отдыхе говорить не приходится. Даже если убрать все мешающее сну
невозможно, постарайтесь отучиться пользоваться гаджетами на ночь глядя – это
обеспечит отдых глазам и даст шанс раньше лечь спать и быстрее уснуть, ни на
что не отвлекаясь.
Здоровый сон – залог хорошего настроения и
отличной формы. Подумайте о себе и начните отключать всю технику на пороге
спальни.
5.
Неправильные тарелки
Речь пойдет об их размере и цвете. Как
известно, маленькая порция будет смотреться еще меньше на большом блюде, в то
время как в маленькой или средней тарелке покажется настоящим пиршеством.
Поменяв посуду, вы станете есть меньше – все очень просто, но при этом
стопроцентно эффективно.
Что касается цвета посуды, то мы рекомендуем
вам выбирать цветную и яркую посуду, которая будет контрастировать с едой
вашего привычного рациона. Согласно исследованиям ученых такой нехитрый прием
помогает есть меньше, а значит, не набирать вес и даже худеть.
Так что оставьте белые тарелки и запаситесь
цветным набором. Он будет полезен для тела и обязательно поднимет настроение.
6. Жара
в доме
Прохлада в помещении, особенно в спальне,
стимулирует потерю веса – к такому выводу пришли ученые и исследователи, и нет никаких
оснований им не доверять, ведь были проведены эксперименты, подтвердившие
данную гипотезу.
Если у вас дома всегда жарко, обзаведитесь
кондиционером или почаще проветривайте помещение – в теплое время даже ночью
стоит оставить открытым окно, дав доступ прохладе и свежему воздуху.
7.
Тусклые лампы
Плохой беспокойный сон вызывает у нас желание
есть, причем тянет организм как правило к вредной и калорийной пище. Еще хуже
ситуация становится, если утром нам не хватает света.
Свет влияет на организм и помогает
регулировать энергетический обмен, так что наличие яркого освещения просто
необходимо.
Позаботьтесь о том, чтобы хотя бы на кухне за
завтраком горели яркие лампочки. В теплое время года, когда солнце встает рано,
смело раскрывайте шторы и впускайте свет в дом – это поможет взбодриться и даст
возможность организму прийти в себя и настроиться на нормальное питание.
8.
Телевизоры повсюду
Не стоит устанавливать телевизор во всех
помещениях – как мы уже упоминали, в спальне ему не место, на кухне – тоже.
Во-первых, есть за просмотром чего-либо нельзя
– мы отвлекаемся, не концентрируемся на поглощении пищи, а потому не чувствуем
себя сытыми. По этой же причине не рекомендуем брать с собой на кухню другие
гаджеты, способные отвлечь ваше внимание от приема пищи.
К тому же, засмотревшись телевизор, есть шанс
съесть лишний бутербродик, а если фильм или передача интересные, то не один.
Помимо всего прочего, просиживание перед
телевизором не дает нам тратить энергию, что приводит к набору веса.
Запомните – кухня для того, чтобы есть. Не
стоит превращать ее в гостиную или переносить прием пищи туда, где можно есть
перед экраном, не вставая с дивана.
9.
Слишком уютная гостиная
Уют – это прекрасно, но слишком заманчивый и
мягкий диван может сыграть с вами злую шутку. Если вы заметили, что, придя с
работы, плюхаетесь на него и лежите там до позднего часа, пока не становится
пора ложиться спать, или что еще хуже, засыпаете прямо в гостиной, пора срочно
что-то менять.
Подобное поведения в духе милых
лежебок-тюленей очень вредно для формы и самочувствия, ведь в вашей жизни
становится минимум движения, а это сказывается на весе и общей подвижности
тела.
Выбрасывать хороший диван не нужно – отучитесь
в нем застревать на весь вечер. По возможности обустройте гостиную так, чтобы
там можно было только передохнуть, почитать или посмотреть телевизор – не
делайте из нее свой офис, кухню и спальню в одном флаконе.
10.
Спортивный инвентарь в кладовке
Если вы засунули все приспособления для
зарядки и спорта в далекий и темный угол, будьте уверены – там они и останутся.
Чтобы поддерживать форму, такие вещи постоянно должны находится на виду – это будет немым
укрором для вас каждый раз, когда вы будете лениться.
В конечном итоге вы станете делать упражнения
и будете
благодарны себе за такой нехитрый, но действенный мотивационный приемчик.
Если у вас нет инвентаря, но он вам нужен –
купите и поставьте на видное место.
Дом должен быть теплым и уютным, но ваша
задача – не превратить его в берлогу лентяя и обжоры. Следуйте нашим советам и
вскоре вы почувствуете, что ваше жилье помогает вам становиться лучше и при
этом остается любимым и безопасным местом.
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов