Обеденный перерыв во
время тяжелого трудового дня является единственной возможностью отдохнуть,
расслабиться и восстановить ресурсы организма. Именно поэтому провести этот
небольшой, но очень важный период нужно с максимальной пользой. Как? Об это мы
вам сейчас и расскажем.
1. Собственно, обед
Конечно
же, нужно успеть покушать. В обеденный перерыв это должны быть те продукты,
которые дают возможность активизировать мозговую деятельность и зарядиться
энергией. Как вариант, это рыба, крупы, фрукты и овощи. Могут быть полезными
чашка кофе и пару долек шоколада – после такой подпитки ваш мозг будет
работать, как новенький.
2. Мысли, мысли
Если
вы заядлый трудоголик, и даже в обеденный перерыв не можете не думать о работе,
то, пожалуйста, думайте. Как раз вы можете отвлечься от негативных моментов и
принять самое лучшее решение в данной ситуации. Но и хотя бы временно
переключать мысли на что-то другое также не забывайте, так как переутомление
может быть чревато серьезными последствиями.
3. Чтение книги
Книги
– это лучший друг человечества. Именно они дают возможность моментально сменить
обстановку и перенестись в другую реальность, отдохнуть мыслями и получить
новые впечатления. Почему бы не посвятить именно им ваш законный перерыв?
4. Короткий сон
Доказано,
что сон на протяжении двадцати минут в обеденные часы помогает активизировать
мозговую деятельность и справиться с усталостью. Если вы имеете такую
возможность, то, пожалуйста, спите на здоровье.
5. Музыка
Прослушивание
музыки может быть серьезной панацеей от усталости, утомления и плохого
настроения. Поэтому вы можете выделить для этого какую-то часть своего
обеденного перерыва. Выбирайте свою любимую и наслаждайтесь.
6. Легкая гимнастика
Посвятить
обеденный перерыв спорту – это похвально. «Спасибо» за это вам скажет не только
фигура, но и мозг, который также включается в работу после физической
активности. Будет достаточно всего лишь 15-20 минут легкой зарядки, не отходя от
рабочего места.
7. Поход в бассейн
А
можно пойти дальше – отправиться в бассейн. Согласитесь, это и правда
расслабляет, умиротворяет, снимает стресс и, конечно, поддерживает фигуру на
уровне. Что ж, вариант замечательный, особенно, если неподалеку от вашей работы
находится бассейн.
8. Медитация
Мы
уже давно знаем о том, сколько пользы может принести йога или другая медитация.
Посвятив именно им часть своего обеденного перерыва, вы уж точно не ошибетесь.
Особенно такие виды активности показаны тем, кто хочет обрести гармонию и
научиться держать под контролем свои мысли и поступки.
9. Природа
Выпить
кофе в кафе – это хорошо, но сделать это на природе еще лучше. Если поблизости
есть хотя бы небольшой парк, то считайте, что вам повезло. Тут вы сможете
отдохнуть, подумать, насладиться свежим воздухом и зарядиться бодростью на
оставшуюся часть дня.
10. Общение
Самое
дорогое, и в то же время самое дешевое, что у нас есть – это общение. Проведите
обеденный перерыв с пользой, посвятив его общению с приятными для вас людьми.
Неважно, кто это будет: коллеги, подруги или любимый человек. Главное – это
эмоции, которые вы при этом испытаете.
Автор: Дарья Куликовская
Нет отзывов