Кто
из нас не знает, что нужно двигаться для того, чтобы быть здоровым. Но теория
это одно, а воплощение намерений в жизнь – это другое. Ходить на фитнесс –
дорого, в бассейн нужно делать справку, чтобы бегать, нужно покупать
специальные кроссовки: отговорки находятся легко.
Не
обязательно прямо с завтрашнего дня начинать занятие спортом, если оно тяжело
вам дается. Попробуйте постепенно добавить больше движения в ваш повседневный
режим. Чтобы не вызывать стресс слишком активным занятием спортом, сделайте так,
чтобы движение было в радость.
1.
Ходьба по лестнице
Самый простой способ – отказ от лифта. Доступный метод
может быть разрушен банальной ленью: так легко поддаться искушению и подняться
лифтом. Кажется, это быстрее и приятнее. Чтобы подниматься вверх было не так
тяжело, начинайте с того, что спускайтесь с лестницы. Для здоровья это не менее
полезно, зато намного легче. Попробуйте отказаться на время от лифта, и вы сами
удивитесь, как легко дойдете до верхнего этажа без остановок и затрудненного
дыхания.
2.
Прогулка до автобуса
Не поверите, насколько счастливее можно стать, если
отказаться от городского транспорта. Но все индивидуально: если вы едете на
работу полчаса автобусом, то вам придется потратить пару часов, чтобы пройти
это расстояние. Вряд ли у вас найдется время на такие долгие прогулки. Зато
если вам до метро идти минут 20, а маршрутку вы ждете больше 20 минут, и еще и
едете не в очень комфортных условиях, то лучше пройтись.
3.
Зарядка
Многие люди подвержены общей плохой привычке: переключать
будильник на 10 минут позже. За эти 10 минут выспаться невозможно, а
просыпаться во второй раз так же тяжело. 10-15 минут с утра можно потратить на
более полезное дело – сделать зарядку. Всего несколько несложных упражнений
помогут разогреть мышцы и взбодриться. 15 минут зарядки придадут вам больше
энергии и сил, чем 15 минут тревожного сна.
4.
Обруч
Вспомните, как вы в детстве крутили обруч. Для
взрослых есть даже специальный вид спорта – хупинг. Можно найти в интернете
обучающие видео, чтобы это занятие приносило больше пользы, например, уменьшало
объем талии.
5.
Танцы
Существует очень много танцевальных клубов для
взрослых. Собирайтесь с мужем на самбу или с подружками на дискотеку – и
танцуйте в свое удовольствие. Если уж совсем нет желания никуда выходить,
включайте любимую музыку дома и наслаждайтесь. Как говорится в известной
пословице: «танцуй, как будто никто не видит».
6.
Верховая езда
Лошадь может стать вам преданным и добрым другом.
Верховая езда оказывает позитивное влияние на позвоночник и дарит романтическое
настроение. Поездка в выходной в конюшню укрепит здоровье и гарантирует яркий
отдых.
7.
Марафон
Бег становится все более и более популярен в больших и
маленьких городах. Набережные и парки заполонили люди в спортивных костюмах с
наушниками, которые легко пробегают несколько километров. Марафон в 42
километра будет по силам не сразу, однако существуют полумарафоны и короткие
забеги на 5 или 10 километров. Например, в Киеве традиционно проводят
благотворительный Пробег под каштанами. Присоединяйтесь к бегунам и получайте
новые впечатления.
8.
Веревочный парк
Веревочный парк – веселый отдых не только для детей,
но и для взрослых. Веревочные переправы с препятствиями могут размещаться на
разной высоте, в зависимости от вашей смелости и спортивной подготовки. Такой
отдых – это адреналин, приключения, тренировка и много движений.
9.
Изучение города
Вспомните, когда вы гуляли по городу просто так, не
спеша по делам? Обычно мы прогуливаемся в незнакомых городах, а в своем районе
даже не знаем соседних улиц. Выбирайте себе компанию и изучайте родной город –
вы узнаете много интересного и пройдете километры новыми улочками.
10.
Отпуск
Не поддавайтесь соблазну пролежать весь отпуск на
пляже. Больше плавайте, займитесь серфингом. Соленые брызги на лице и движение
по волнам – что может быть приятнее.
Говорят, что движение – жизнь. И добавить немного
активности в свою жизнь точно не будет лишним.
Автор:
Мирослава Тыминская
Нет отзывов