10 способов держать аппетит под контролем

10 способов держать аппетит под контролем 55 2


6. Концентрация на еде

Не нужно совмещать процесс принятия пищи с каким-либо другим увлекательным занятием, так как вы можете перестать контролировать количество съеденного, и нанести фигуре непоправимый ущерб. Никаких тарелок перед телевизором, компьютером, книгами и журналами – все это делайте после еды или до нее.

6 

7. Действительно ли это чувство голода?

Научитесь отличать настоящий физический голод от простого желания что-то съесть. Выпейте стакан воды: если все еще хотите есть – стоит перекусить. Настоящий голод – это когда вы готовы съесть черствую горбушку хлеба, если же хочется вам чего-то определенного, скорее всего, это лишь эмоциональное желание, и его надо перебороть. Попробуйте доставить себе удовольствие другим способом: спорт, рукоделие, общение, прогулка…

7 

8. Замена еды другими радостями

Едой вознаграждают лишь собак – просто вспомните об этом, когда решите побаловать себя пирожным за какие-либо заслуги. Лучше купите туфли, сходите в салон красоты, кино, музей, почитайте интересную книгу и т.д. Приятных эмоций больше, и талии вреда никакого.

8 

9. Положительная и отрицательная мотивация

Мотивируйте себя. В качестве положительной мотивации может выступать шикарное платье на два размера меньше, фотографии знаменитостей с идеальной фигурой на холодильнике или ваше четкое представление себя в будущем. Об отрицательной мотивации ничего нового и не скажешь: всего один взгляд на фото уж очень аппетитной дамочки заставит вас забыть дорогу к холодильнику.

9 

10. «А стоит ли…?»

Как только вам захотелось наесться каких-либо вредностей, задайте себе простой вопрос: «А стоит ли…?» Стоит ли минута удовольствия лишнего килограмма, тесных джинсов и боязни выйти на пляж в бикини? Контролируйте свой аппетит в голове, дайте себе стимул, полюбите себя – и тогда ваше тело скажет вам за это огромное спасибо.

10 

 

Автор: Дарья Куликовская

 


прочитано: 4389

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн