Сегодня стресс стал
непременным атрибутом современной жизни. К тому же факторов, которые могут к
нему привести, не так уж мало. В то же время такое состояние, особенно, если
оно затягивается, может привести к депрессиям и серьезным проблемам со
здоровьем. Согласитесь, прогноз не самый благополучный. А значит, со стрессом
нужно бороться, и чем раньше, тем лучше. Предлагаем вам 10 простых и
эффективных способов, которые помогут это сделать.
1. Возьмите паузу. Почти всегда стресс
становится следствием перенапряжения. Поэтому отдых в этой ситуации должен
стать основным методом решения проблемы. Конечно, это не значит, что нужно
превращаться в овощ, который сутками лежит на диване и смотрит телевизор, но
вот поездка за город, встреча с друзьями или поход по магазинам не повредит.
2. Витамины. Состояние стресса лишает
организм человека многих полезных веществ. Поэтому с целью поддержания его
внутренних резервов необходимо употреблять в пищу продукты, которые богаты
витаминами и микроэлементами. Основные их источники – это, конечно же, фрукты и
овощи.
3. Образ жизни. Также при состоянии
стресса или на его подходе показано употребление в пищу продуктов, которые
содержат гормон серотонин, известный как гормон счастья. Это такие продукты,
как бананы, миндаль и шоколад. Но не увлекайтесь: правильное питание – это
также важная профилактика стресса. Кроме того, обязательно нужно высыпаться,
так как о негативных последствиях неполноценного сна, пожалуй, только ленивый
не знает.
4. Ароматерапия. С древних времен люди
высоко ценили действие ароматных эфирных масел. Многие из них замечательно
успокаивают, например, масло розы, лаванды и кипариса. Попробуйте добавлять их
в вашу вечернюю расслабляющую ванну.
5. Выговоритесь. Иногда так важно просто
рассказать кому-то о своих проблемах, желательно тому, кто вас понимает и
искренне вам сопереживает. Привычка держать все в себе часто приводит к тому,
что наш стресс только усугубляется. Дайте себе возможность «поплакаться». Но,
конечно же, не увлекайтесь.
6. Спорт. При занятиях спортом
организм вырабатывает гормоны счастья, которые активно борются со стрессами и
депрессиями. Появляется приятная усталость, и все проблемы моментально
забываются. Ну а замечательная фигура и крепкое здоровье становятся приятными
бонусами для любителей здорового образа жизни.
7. Экстрим – это также
стресс для организма, однако куда более полезный. Поэтому мы можем
использовать его в данной ситуации. Это могут быть не только занятия
экстремальными видами спорта, но и, к примеру, холодный душ, к которому вы не
привыкли. Как ни странно, но это работает.
8. Йога – это система,
которая имеет древнюю историю и является прекрасным методом борьбы со стрессом. Она помогает
расслабиться, понять себя и привести мышцы в тонус. В процессе медитации можно
настроить себя на позитив и заменить негативные мысли самыми приятными. Просто
попробуйте, поверьте, оно того стоит.
9. Если есть такая
возможность, (а если постараться, то вы ее найдете), то старайтесь избегать конфликтных ситуаций и тех факторов, которые
являются для вас неприятными. Подумайте, возможно, есть смысл изменить что-то в
своей жизни: работу, например, иди круг общения.
10. Больше улыбайтесь. Когда наши губы
расплываются в улыбке, то хорошее настроение появляется на подсознательном
уровне. Говорите себе приятные вещи, хвалите себя и любите себя, а главное –
искренне верьте в то, что говорите. Научитесь радоваться жизни и всем мелочам,
в которых она проявляется. Иногда стоит побаловать себя чем-то приятным. Используя
такие простые методы, вы уже скоро заметите, что такое понятие, как стресс,
стремительно ушло из вашей жизни.
Автор: Дарья Куликовская
Нет отзывов