Плоский живот и тонкая осиная талия – безусловно, мечта каждой женщины. Но, как правило, жировые отложения в этой зоне и являются самой большой проблемой худеющих, ведь женской организм устроен так, что в первую очередь он делает накопления именно в этих местах. Возможно ли добиться идеально плоского живота? Ответ – да! Нужно придерживаться некоторых простых правил, которые помогут вам обрести желаемую стройность, хрупкость и изящество. Но, нужно помнить, что идеальная фигура требует жертв, и даже если вы достигли желаемого результата, это не повод возвращаться к неправильному образу жизни.
1. Следите за рационом
Обращайте внимание на то, что вы едите! Избегайте продуктов, провоцирующих вздутие живота: консервацию, газированные напитки, простые углеводы. Также старайтесь не употреблять излишне соленую пищу: она задерживает жидкость в организме, тем самым прибавляя объемы. Налегайте на нежирную белковую пищу, некрахмалистые овощи и зелень.
2. Завтракайте правильно
Правильный завтрак – залог успешной фигуры, ведь он запускает обменные процессы, заставляя пищеварительную систему работать быстрее. Идеальный завтрак – каши из цельных злаков – они обладают свойством сжигать жировые отложения в области живота, а также являются отличной профилактикой диабета и сердечной недостаточности. Но не стоит заменять их магазинными хлопьями и мюсли – в них много сахара и вышеперечисленными полезными свойствами они не обладают.
3. Пейте зеленый чай
Обычный зеленый чай может значительно улучшить эффект от ваших тренировок, так как с его помощью жировые отложения расщепляются быстрее. Кроме того, чай отлично помогает контролировать аппетит. Захотелось есть в неподходящее время – выпейте чашку зеленого чаю.
4. Исключите алкоголь
Употребление алкоголя стоит прекратить или свести к минимуму, ведь любые алкогольные напитки, крепкие и не очень, являются лишними калориями и откладываются в области талии. А еще алкоголь повышает в крови, так называемый, «гормон стресса», который мешает избавляться от лишней подкожно-жировой клетчатки, так что трезвость полезна и для фигуры тоже.
5. Работайте над осанкой
Прямая спина способна визуально избавить вас от пары килограммов. Вы можете проверить это сами, поэкспериментировав со своей осанкой перед зеркалом. К тому же, легкое напряжение мышц живота не позволяет им расслабиться и держит их в тонусе. Приучите себя всегда немного втягивать живот, скоро это станет для вас нормой и полезной привычкой для вашего здоровья и для красивой фигуры.
Еще 5 секретов на второй странице >>>
Нет отзывов