Весной
нашему организму нужны мощные витаминные заряды, а также восстановление после
тяжелого осенне-зимнего периода. Для этого необходимо обращать внимание на то,
что вы едите. Продукты должны наполнять наш организм ценными элементами и
обеспечивать наше хорошее самочувствие. Что стоит включить в свой рацион
весной?
1.
Цитрусовые
Польза витамина С в весенний период не может быть
подвержена сомнениям. Ешьте любые цитрусовые, сколько душе угодно: и организму
хорошо, и для фигуры безопасно.
2.
Замороженные ягоды
За неимением свежих они становятся достойной
альтернативой. К тому же они могут сохранять даже больше витаминов, чем свежие.
Замороженные ягоды полезно добавлять в каши или творог.
3.
Орехи
Обеспечат ценными микроэлементами и станут
замечательным перекусом, вкусным, полезным и доступным.
4.
Гранаты
Борются с анемией, низким гемоглобином, обеспечивают
железом, заряжают энергией. Можно есть их как самостоятельный продукт или же
добавлять в салаты и даже блюда из мяса.
5.
Креветки и другие морепродукты
Это антиоксиданты, полезные жирные кислоты, йод,
витамин Е и множество других элементов, которые способствуют нашей красоте и
здоровью. К тому же морепродукты – основа для множества вкусных и полезных
блюд.
6.
Кисломолочные продукты
Опять же ценный белок, витамины А и Д, низкая
калорийность и отличное чувство насыщения приводят к тому, что среди следящих за
собой леди они невероятно популярны.
7.
Морковь
Содержит полезный витамин А, позитивно влияет на
зрение, за счет клетчатки помогает очистить организм. Кушать можно как в сыром
виде, так и отварную, или же в салатах.
8.
Капуста
В ней много витамина С, причем как в свежей, так и в
квашеной. При этом калорийность ее ничтожно мала, а количество блюд, которые
можно с ней приготовить, очень велико. Имейте в виду этот чудо-овощ, дорогие
дамы.
9.
Редиска
Тут много витаминов В, С, магния, калия и веществ,
которые полезны для нервной системы. Да и согласитесь, что представить весну
без редиски как-то совсем не получается.
10.
Зелень
В любой зелени много витаминов, полезных
микроэлементов, антиоксидантов и прочих веществ, которые нам очень полезны.
Заправляйте ею салаты, мясные блюда и так далее.
Автор:
Дарья Куликовская
Нет отзывов