Чтобы всегда оставаться в форме совсем не обязательно
придерживаться диет, достаточно правильно питаться и учитывать свойства
продуктов. К примеру, лучше употреблять продукты с «отрицательной»
калорийностью. На их переваривание организм тратит больше энергии, чем получает.
Вот 10 самых некалорийных продуктов, которые к тому же содержат много витаминов
и улучшают обмен веществ.
Зеленый чай: 5 ккал/100 г
Зеленый чай богат витаминами, минералами и
микроэлементами, в его состав входят полезные растительные белки, антиоксиданты
и эфирные масла. Регулярное употребление чая помогает улучшить настроение,
укрепляет иммунную систему и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, он обладает отрицательной калорийностью, т.е. на переработку чашки
чая наш организм затрачивает около 50 ккал, в то время как получает из нее около
5. Таким свойством обладает только качественный зеленый чай без добавления
сахара и других подсластителей. Чтобы увеличить количество затрачиваемой на его
усвоение энергии, можете добавить в чай лед.
Морская
капуста: 5 ккал/100 г
Морепродукты – это основа рациона для тех
людей, которые хотят быстро сбросить лишние килограммы. Наименьшее количество
калорий содержится в морской капусте – всего 5 ккал. Она прекрасно сочетается с
разнообразными овощами, что позволяет готовить из
нее полезные и изысканные блюда.
Зелень: 8
ккал/100 г
Петрушка, укроп, базилик, шпинат, кинза,
руккола, листовой салат, мелисса и мята содержат минимальное количество
калорий. Также они насыщают организм жидкостью, протеинами, клетчаткой
и другими полезными ингредиентами. Остается лишь комбинировать их по
вкусу, чтобы каждый день радовать себя и своих близких новыми кулинарными
сюрпризами.
Сельдерей: 10 ккал/100 г
Сельдерей уже давно известен как продукт, который
рекомендован при похудении благодаря своим уникальным свойствам. В его состав, помимо
витаминов А, С и группы В, входят эфирные масла, пектины и флаваноиды, на
переваривание и усвоение которых уходит достаточно много энергии, что и
обеспечивает сельдерею статус продукта с отрицательной калорийностью. 100-граммовая
порция сельдерея содержит всего 10 ккал.
Огурец: 15 ккал/100 г
Рекордсменами среди низкокалорийных
продуктов считаются овощи. И если начать трапезу с овощного салата, то шансов
переесть будет гораздо меньше. Огурец – это чудо, а не продукт! Он почти
полностью состоит из воды и содержит всего 16 ккал на 100 г! Этот овощ идеально
подходит для тех, кто следит за своей фигурой.
Кабачок: 17 ккал/100 г
Цукини – это незаменимый продукт для
худеющих. Он отлично усваивается организмом и содержит всего 17 ккал! Единственное,
что его не нужно обжаривать. Лучше приготовить с ним овощное рагу, котлеты на
пару или просто запечь в духовке. Получается очень вкусно, чрезвычайно полезно
и очень низкокалорийно.
Арбуз: 20 ккал/100 г
Арбуз – это идеальный продукт
для того, чтобы утолить не только голод, но и жажду. Эта гигантская ягода обеспечивает
необходимый уровень жидкости в организме, что чрезвычайно важно для работы
каждого внутреннего органа. Один ломтик арбуза содержит менее 20 ккал и поможет
вам в ваших стараниях похудеть.
Специи:
20 ккал /100 г
Имеют отрицательную калорийность и
некоторые специи. Например, имбирь, перчик чили, чеснок и корица. Это
объясняется тем, что при попадании специй в организм они провоцируют
дополнительное выделение тепла, что требует колоссального расхода энергии.
Также специи провоцируют увеличение выработки желудочного сока, что в свою
очередь ускоряет процесс расщепления пищи и предотвращает появление жировых
отложений.
Грибы: 40 ккал/100 г
Практически все виды грибов, кроме белых,
славятся низким содержанием калорий. В лисичках только 38 ккал (в 100 г), а в
шампиньонах еще меньше – 27. Взамен мы получаем невообразимое число полезных
веществ. К тому же на переработку грибов и на их переваривание организм тратит огромное
количество энергии.
Цитрусовые:
40 ккал /100 г
На каждый цитрусовый плод приходится
приблизительно 40 ккал, что оправдывает славу цитрусов как низкокалорийных
продуктов. Они богаты клетчаткой, витамином С и способствуют налаживанию
пищеварительных процессов. Если в вашем рационе появится достаточное количество
цитрусовых, будьте уверены – вы обязательно похудеете, причем безо всякого
вреда для организма, к тому же благодаря большому количеству полезных веществ
даже оздоровитесь.
Это далеко не все продукты, которые
способны заставлять организм сжигать больше, чем было съедено. Составляйте меню
для похудения и включайте в него эти продукты. Они будут помогать избавляться
от лишнего веса без особых усилий.
Автор: Екатерина Соколик
Нет отзывов