Ешь
и худеешь – мечта всех, кто когда-либо сидел на диете или планирует привести
свою фигуру в порядок. Предлагаем вам ознакомиться со списком полезных
продуктов, которые не только не добавят вам лишних килограммов, но и помогут
убрать пару сантиметров в талии.
Ананас
Грубые волокна ананаса заставляют
кишечник работать правильно, а вещества, находящиеся в мякоти, способствуют похудению.
Кроме этого, в ананасе содержатся полезные витамины А, РР, В12, В2 и В1,
которые помогают насытить организм.
Грейпфрут
Этот фрукт снижает уровень инсулина,
благодаря чему хочется меньше есть. Вы можете получить существенное снижение
веса, если с каждым приемом пищи съедать половинку грейпфрута либо выпивать 150
мл сока из него.
Зелень
Энергетическая ценность зелени
практически равна нулю. В ней содержится много витамина С, который ускоряет
обмен веществ и помогает быстро избавиться от жировых отложений в области
талии.
Имбирь
В его составе есть вещество,
способствующее выведению шлаков и регулирующее обмен веществ. Корень имбиря
улучшает пищеварительный процесс, а ускорение метаболизма помогает быстрее
похудеть.
Инжир
В инжире много ценных балластных
веществ. Достаточно съесть два-три фрукта,
и чувство голода отступит на длительный период. В инжире немного калорий,
поэтому есть его можно, не опасаясь за фигуру.
Сельдерей
Сельдерей считается одним из лучших
диетических продуктов. В нем содержится минимальное количество калорий и много
клетчатки, а, значит, он быстро утоляет голод без вреда для талии. Сельдерей
улучшает обмен веществ, что позволяет не беспокоиться о лишних килограммах. Он
быстро наполняет желудок, принося минимум калорий и ускоряя процесс сжигания
жира. Наиболее полезен для похудения сырой сельдерей, поэтому с ним лучше
готовить салаты.
Зеленый
чай
Способствует похудению и зеленый чай – в его составе есть вещества, которые
способствуют активному сжиганию жиров. Диетологи рекомендуют выпивать в день 3
чашки зеленого чая, чтобы получить максимальный эффект. Считается, что таким
образом вы теряете 70-80 калорий в день. Но злоупотреблять этим напитком не
следует, поскольку он действует возбуждающе на нервную систему.
Отруби
В состав отрубей входит клетчатка и
витамины группы В, которые способствуют снижению уровня сахара и холестерина в
крови. Отруби медленно перевариваются, поэтому утоляют чувства голода надолго.
Их можно употреблять в чистом виде, добавлять в различные блюда или включать в
рацион хлеб с отрубями.
Вино
Вино, как и любой другой алкоголь, –
калорийный продукт. В 100 мл вина находится от 60 до 200 килокалорий в
зависимости от содержания в нем сахара и этилового спирта. Но данные калории
усваиваются немного по другому принципу, нежели те, которые поступают с пищей,
поэтому вероятность ожирения от них является очень низкой.
Орехи
Орехи богаты мононенасыщенными жирами,
которые помогают сжигать лишние калории в области талии. Арахис идеально
подходит для перекусов между основными приемами пищи. Благодаря арахису
ускоряется обмен веществ, а жирные кислоты снижают уровень холестерина. Миндаль
богат витаминами, кальцием, пищевыми волокнами, фосфором, железом и жирными
кислотами. Несмотря на высокую жирность, миндаль способствует похудению, так
как часть жиров выводится из организма, минуя стадии расщепления и впитывания. В
кедровых орешках содержится пинолеоновая кислота, которая снижает аппетит,
кроме того,
в них больше насыщенных белков, чем в других видах орехов. Орехи полезны для
организма и способствуют похудению, только есть их нужно в небольших
количествах.
Успешной стратегией длительного
похудения будет, безусловно, сочетание перечисленных продуктов с физическими
упражнениями.
Оставайтесь всегда привлекательными и
здоровыми!
Автор:
Екатерина Соколик
Нет отзывов