Для
многих из нас нет более печального времени суток, чем утро. Часто будильник
выдергивает нас из глубокой фазы сна, и мы чувствуем слабость,
раздражительность и невнимательность. Лучше не уповать на один лишь кофеин, а
пересмотреть приоритеты, чтобы обеспечить положительное комплексное воздействие
на организм, и обратить внимание на продукты, которые станут для вас отличным
утренним топливом. Вот 10 продуктов, которые помогут вам начать свой день
бодрым и полным энергией.
Вода
Наш организм после пробуждения нуждается
в первую очередь в подкреплении жидкостью. Поэтому правильным будет начать свой
день со стакана воды. Таким образом, каждая клеточка вашего тела придет в
норму. Иначе вы будете чувствовать усталость уже ближе к обеду.
Яйца
Не зря многие отдают предпочтение с утра
яичнице. В яйцах содержится железо и белок, которые способствуют мозговой
активности.
Цельнозерновые
На завтрак приготовьте пшеничную кашу,
рисовую, овсяную, гречневую или с другими
цельнозерновыми продуктами. Они подарят организму углеводы, железо, витамины
группы В и помогут запустить пищеварительную систему.
Йогурт
Такой мощный источник полезных
микроорганизмов, как йогурт, поможет укрепить иммунную систему и придаст вам
сил.
Лосось
Богатый омега-3 кислотами лосось будет
способствовать вашей мыслительной активности и улучшит циркуляцию крови. И это
то, что нужно для вас с утра!
Темный
шоколад
Плитка темного шоколада подарит вам
заряд бодрости на целый день и заменит чашечку кофе. Этот сладкий источник
железа и магния также нормализует обмен веществ в вашем организме и поможет ему
проснуться.
Бананы
Бананы подпитают ваш организм полезными
веществами и подарят чувство сытости надолго. Так что вы сможете долго и
продуктивно работать, не отвлекаясь на перекусы.
Миндаль
Ядра миндаля нормализируют уровень
сахара в крови и обеспечат организм необходимыми белками, жирами.
Бобовые
Фасоль, горох, чечевица или нут помогут
стабилизировать уровень глюкозы в крови и дадут силы плодотворно работать до полудня.
Выбирайте, что вы больше любите,
и вперед!
Цитрусовые
Если вы дополните свой завтрак лимоном
или лаймом, укрепите иммунитет и поможете ослабленному с утра организму
проснуться. Тем более он потом вас отблагодарит устойчивостью к простудам и
осенней хандре.
Бодрого вам утра!
Автор:
Екатерина Соколик
Нет отзывов