Почему
мы любим помидоры? Потому что они вкусные, сочные и очень полезные. Именно
помидоры можно смело включать в диетическое питание и не беспокоиться о
нехватке витаминов в организме. Но оказалось, что этот овощ имеет еще много
других полезных свойств, о которых мы даже не догадывались.
1.
Содержат множество витаминов и пищевых волокон
Помимо огромного запаса витаминов A, C, K, B6,
в помидорах содержится много фолиевой кислоты и калия.
Также помидоры богаты тиамином, ниацином,
магнием, фосфором, медью и пищевыми волокнами. Ну и, конечно же, этот овощ
содержит в себе большой запас воды.
Только представьте, одна чашка помидоров
обеспечит организм 57,3% ежедневной дозы витамина С, 22,4% витамина А и 7,9%
волокна. А ещё 11,4% ежедневной дозы калия, 5,6% ниацина, 7% витамина В6 и 6,8%
фолиевой кислоты.
2.
Улучшают состояние кожи
Содержащийся в помидорах бета-каротин защищает
нашу кожу от УФ-лучей. А ликопин из его состава делает кожу менее чувствительной
к облучению, что предотвращает появление преждевременных морщин.
3.
Укрепляют кости
Витамин К и кальций укрепляют нашу костную
ткань, а уже упомянутый ликопин предотвращает развитие остеопороза.
Врачи рекомендуют всем дамам после 40 лет
употреблять в пищу как можно больше помидоров.
4. Предотвращают рак
Благодаря бесценному ликопину, помидоры
способны защищать организм от развития раковых клеток.
Ликопин становится наиболее действенен, когда
соединяется с полезными веществами авокадо или оливкового масла. Рекомендуем
почаще употреблять в пишу эту вкусную и полезную комбинацию.
5.
Регулируют сахар в крови
Хром, который содержится в сочных томатах,
позволяет поддерживать уровень глюкозы в нашем организме на нужном уровне.
Конечно, это не значит, что помидоры
нейтрализуют ваше чрезмерное увлечение сладким, но по крайней мере помогут
сохранять баланс.
6.
Улучшают зрение
Благодаря витамину А помидоры позитивно влияют
на наше зрение, обостряя не только дневное, но и ночное видение.
Помимо этого, учеными доказано, что регулярное
потребление томатов в пищу сокращает риск развития макулярной дистрофии
(поражения сетчатки глаза и нарушения центрального зрения).
7.
Укрепляют волосы
Невероятно полезный витамин А хорош не только
для зрения, но и для волос. Благодаря ему наши локоны становятся крепче и красивее.
Если вы хотите, чтобы ваши волосы всегда
блестели, периодически наносите на них маску из мякоти помидоров.
8.
Помогают работе почек и желчного пузыря
Согласно исследованиям ученых, помидоры
предотвращают образование камней в почках и засорение желчного пузыря.
Забавно, но полезное влияние помидоров
повышается, если вы едите их без семечек.
9.
Ослабляют боль
Благодаря содержанию каротеноидов и флавоноидов
помидоры обладают поистине целебными свойствами и могут ощутимо ослаблять боль,
особенно это касается спазмов в спине.
10.
Помогают худеть
Это одно из неоспоримых достоинств томатов
перед дамами. Являясь низкокалорийным, но сытным перекусом, помидоры помогут
вам избежать соблазна жирной пищей.
А самое удобное, что этот овощ легко вписать в
свою диету – его можно использовать в первых и вторых блюдах, салатах, соусах и
даже десертах.
В следующий раз не проходите мимо этих сочных
и вкусных плодов, ведь они настоящий кладезь полезных веществ и витаминов. Если
вы еще не включили помидоры в свой рацион – немедленно сделайте это!
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов