Самым вредным для фигуры считается молочный шоколад.
Помимо сахара в нем большое количество молока – его нужно обязательно заменять.
Например, натуральным какао – он прессуется в такие же брикеты, как и
шоколадки. С маленькой ложкой меда вкус получится таким же сладким.
Можно заменять
сухофруктами. В них тоже содержится сахар, но не в таком объеме, как в
классическом шоколаде. Сушеные абрикосы, яблоки, чернослив отлично утоляют
чувство голода.
И все-таки, когда
хочется поднять себе настроение, отдавайте предпочтение свежим фруктам (или
овощам). Практически во всех фруктах содержится немного сахара – фруктозы. Но
также есть и эндорфины – «гормоны счастья».
1. Киви
Два киви в день – и
ни кофе, ни сладостей вам не захочется. В нем практически нет сахара, но много
эндорфинов, фруктовых кислот и витамина С (даже больше, чем в лимонах).
2. Груша
Еще один естественный
источник эндорфинов, который не испортит фигуру (в одной груше – 57 калорий).
Груши сладкие, но сахара в них даже меньше, чем в яблоках. И в отличие от
яблок, они не усиливают аппетит.
3. Ананас
В ананасах – витамины
С и B, тиамин и грубые пищевые волокна, которые утоляют голод
и справляются с усталостью.
Еще один бонус:
ананас помогает усваивать тяжелую пищу. Именно поэтому его часто едят с мясом,
особенно с белым – например, с индейкой.
4. Слива
Сливы часто
рекомендуют при бессоннице – благодаря витамину B они укрепляют нервную систему.
5, 6. Клубника и черешня
Ягодные смузи –
идеальный перекус между завтраком и обедом. Они утоляют голод и заряжают
витаминами, которые поднимают настроение. Черешня, кстати, имеет обезболивающий
эффект.
7. Морковь
Антистрессовые
свойства моркови связаны с бета-каротином – веществом, которое в организме
преобразуется в важный витамин А. Морковь можно есть в свежем виде или сушеном,
в виде чипсов.
8. Квашеная капуста
В квашеной капусте
много витамина С – это один из самых полезных продуктов, особенно если есть его
с маслом.
9. Тыква
Тыкву рекомендуется
есть по утрам – делать из нее тыквенную кашу. Бета-каротин и витамин B помогут проснуться.
10. Помидоры черри
Не все знают, что
помидоры черри – это ягоды. В азиатских странах, например, их кладут в одно
блюдо с фруктами. Черри тоже сладкие и полезные, в них много органических
кислот и антиоксидантов.
Автор:
Наталия Лазурная
Нет отзывов