10 овощей и фруктов, которые поднимут настроение, как шоколад

10 овощей и фруктов, которые поднимут настроение, как шоколад 55 3
10 овощей и фруктов, которые поднимут настроение, как шоколад

 

Самым вредным для фигуры считается молочный шоколад. Помимо сахара в нем большое количество молока – его нужно обязательно заменять. Например, натуральным какао – он прессуется в такие же брикеты, как и шоколадки. С маленькой ложкой меда вкус получится таким же сладким.

Можно заменять сухофруктами. В них тоже содержится сахар, но не в таком объеме, как в классическом шоколаде. Сушеные абрикосы, яблоки, чернослив отлично утоляют чувство голода.

И все-таки, когда хочется поднять себе настроение, отдавайте предпочтение свежим фруктам (или овощам). Практически во всех фруктах содержится немного сахара – фруктозы. Но также есть и эндорфины – «гормоны счастья».

 

1. Киви

Киви 

Два киви в день – и ни кофе, ни сладостей вам не захочется. В нем практически нет сахара, но много эндорфинов, фруктовых кислот и витамина С (даже больше, чем в лимонах).

 

2. Груша

Груша 

Еще один естественный источник эндорфинов, который не испортит фигуру (в одной груше – 57 калорий). Груши сладкие, но сахара в них даже меньше, чем в яблоках. И в отличие от яблок, они не усиливают аппетит.

 

3. Ананас

Ананас 

В ананасах – витамины С и B, тиамин и грубые пищевые волокна, которые утоляют голод и справляются с усталостью.

Еще один бонус: ананас помогает усваивать тяжелую пищу. Именно поэтому его часто едят с мясом, особенно с белым – например, с индейкой.

 

4. Слива

Слива 

Сливы часто рекомендуют при бессоннице – благодаря витамину B они укрепляют нервную систему.

 

5, 6. Клубника и черешня

Клубника и черешня 

Ягодные смузи – идеальный перекус между завтраком и обедом. Они утоляют голод и заряжают витаминами, которые поднимают настроение. Черешня, кстати, имеет обезболивающий эффект.

 

7. Морковь

Морковь 

Антистрессовые свойства моркови связаны с бета-каротином – веществом, которое в организме преобразуется в важный витамин А. Морковь можно есть в свежем виде или сушеном, в виде чипсов.

 

8. Квашеная капуста

Квашеная капуста 

В квашеной капусте много витамина С – это один из самых полезных продуктов, особенно если есть его с маслом.

 

9. Тыква

Тыква 

Тыкву рекомендуется есть по утрам – делать из нее тыквенную кашу. Бета-каротин и витамин B помогут проснуться.

 

10. Помидоры черри

Помидоры черри 

Не все знают, что помидоры черри – это ягоды. В азиатских странах, например, их кладут в одно блюдо с фруктами. Черри тоже сладкие и полезные, в них много органических кислот и антиоксидантов.

 

Автор: Наталия Лазурная


прочитано: 1683

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн