Для продления жизни простым людям вовсе необязательно
ждать, пока ученые изобретут технологию превращения людей в роботов или
нанотехнологии, способные омолодить ДНК.
Проанализировав выводы ученых, которые проводят
исследования в сфере человеческого здоровья, мы составили список правил,
которые помогут продлить жизнь. Многие из них вам известны, и вы их
игнорируете, а зря. Возможно, доводы ученых помогут вам перейти к выполнению
этих правил.
1. Черника
Ученым давно
известно, что черника содержит множество полезных веществ. Они защищают
сердечно-сосудистую систему и оберегают от воспалений. Недавно ученые выяснили,
что черника защищает от гипертонии, диабета и ожирения, улучшает память и
препятствует возникновению депрессии.
2. Орехи
Орехи –
суперпродукт, продлевающий жизнь. Регулярное употребление любых орехов каждый
день продлевает жизнь на три года. В орехах содержится витамин Е, выводящий
токсины из организма, улучшающий кровообращение и регенерацию тканей.
3. Вино
Качественное
красное сухое вино в количестве один бокал в день. Согласно исследованиям, вино
может продлить вам жизнь минимум на 5 лет. Но другие виды алкоголя не действуют на организм так,
как красное вино.
4. Сахар
Сотни исследований
показали, что сахар негативно влияет на здоровье, и ни одно не доказало, что он
полезен. Особенно вреден сахар для детей.
Он повышает риск
возникновения диабета, провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы и
ожирение, плохо влияет на давление и работу мозга.
5. Движение
Не всем нравится
работать в спортзале, но секрет долголетия – не в количестве и длительности
тренировок, а в их наличии.
Человек, который
проводит больше трех часов в день сидя, сокращает себе жизнь. Поэтому движения
нужны, чтобы сократить вред от сидячего образа жизни. Медики напоминают –
делайте 10 тысяч шагов день.
6. Полюбите людей
Активные и
общительные люди дольше живут. Эту истину подтверждают исследования ученых.
Социально активные
люди меньше страдают от ментальных заболеваний. Друзья в соцсетях не считаются
– общайтесь в реальном мире, обсуждайте с коллегами не только работу, находите
друзей в своем хобби, находите время для общения.
7. Симптомы
Прислушивайтесь к
себе и ходите к врачу, когда появляются симптомы. Многие болезни можно
остановить на ранней стадии, если вовремя обратиться к врачу.
8. Не пишите СМС за рулем
Написание
сообщений за рулем снижает скорость вашей реакции, что похоже на состояние
легкого опьянения. Вы рискуете своей жизнью, когда пишете за рулем. В США
выяснили, что от 20 до 30% смертей в автокатастрофах связаны с использованием
телефонов. В других странах ситуация не лучше.
9. Отпуск
Люди, которые
полноценно отдыхают, живут дольше. Необязательно отдавать все заработанные
деньги за неделю в пятизвездочном отеле. Главное – сменить обстановку,
отдохнуть от работы, от техники и клиентов. Исследования показали, что отпуск
на 20% снижает риск сердечных заболеваний.
Отпуском считается
не только отдых на море, но и поездка в другой город, и отдых с палаткой на
берегу речки. Смена обстановки положительно влияет на здоровье.
10. Секс
Регулярный секс
продлевает жизнь, особенно если он приводит к оргазму. Те, кто испытывают
оргазм раз в неделю, живут на несколько лет дольше. Во время секса выделяются
гормоны, защищающие от стресса. Также он предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, артрит,
способствует потере калорий.
Автор: Мирослава Тыминская
Нет отзывов