«О спорт, ты мир…» Кто-то из нас любит его меньше, кто-то – больше, однако все мы знаем, спорт необходим нам. Необязательно выматываться на изнуряющих тренировках, чтобы иметь хорошую фигуру. Спортом можно заниматься так, что и вес лишний уйдет, и мышцы будут в тонусе, а, кроме того, настроение поднимется, ведь во время занятий спортом в организме выделяется адреналин, что приводит человека в состояние эйфории. Итак, 10 видов спорта, которые не только помогут похудеть, но и избавят от депрессии…
1. Прыжки на скакалке (800 ккал/час)
Скиппинг - сейчас модное и очень полезное увлечение, ведь позволяет не только похудеть, но и привести в тонус все мышцы тела. Это самый дешевый и эффективный способ похудения, который не требует финансовых затрат и определенных погодных условий. Особенно хорошо стройнеют ноги, уходят злополучные «ушки» на бедрах. Скакалка также хорошо влияет на работу сердца, улучшает самочувствие и дает организму колоссальный заряд отличного настроения, бодрости и задора.
2. Велосипед (660 ккал/час)
Езда на велосипеде также отлично влияет на работу сердца, мышцы ног, плеч и улучшает осанку. Вы работаете в режиме циклической тренировки, за счет которой происходит сжигание жиров. Лишние отложения на теле постепенно расходуются, формируются крепкие спортивные ноги и сильный, но не объемный верх. Кроме того, если вы любите природу, что может быть лучше велопрогулки в хорошую погоду: и воздухом свежим подышите, и мышцы укрепите.
3. Бег трусцой (600 ккал/час)
Бег в хорошую погоду по парку на свежем воздухе – и приятный, и полезный вид спорта. Кроме того, что положительного влияяния на вес, он нормализует работу сердца, улучшает кровообращение, упрочняет кости и разрабатывает мышцы. К тому же, что может быть лучше пробежки по красивой аллее теплым солнечным весенним утром? Заряд позитива на весь день обеспечен.
4. Танцы (600 ккал/час)
Танцы позволяют эффективно и с удовольствием сжигать лишний вес, а также развивают гибкость тела, делают походку и осанку женственными. Кроме этого, радует разнообразие: вы можете выбрать любой понравившийся вам вид танцев от народных до хип-хопа или стрип-пластики. Занятия танцами также помогут вам раскрепоститься психологически, обрести уверенность в себе и улучшить музыкальный вкус.
5. Лыжи (500 ккал/час)
Катание на лыжах – отличное времяпрепровождение и активный отдых в холодное время года, который, помимо этого, позволит вам сбросить лишнее, привести мышцы в тонус и снять эмоциональное напряжение. Кроме того, лыжники редко страдают заболеваниями, связанными с позвоночником или остеохондрозами. Лыжные пробежки улучшают легочную вентиляцию, благотворно влияют на сердечнососудистую систему, и, конечно же, поддерживают иммунитет.
6. Йога (400 ккал/час)
Йога - вне конкуренции в плане улучшения здоровья: она, как и бег, положительно влияет на сердечнососудистую систему, состояние позвоночника, закаляет организм в целом. Конечно же, помогает бороться с лишними жировыми отложениями и улучшить пластику. Кроме того, йога – прямой путь к душевной гармонии, она учит контролировать эмоции, бороться со стрессами и бессонницей. Как говорится, польза и для души, и для тела.
7. Плаванье (350 ккал/час)
Плаванье оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм человека. Да и на фигуру влияет получше любой аэробики, ведь при выполнении упражнений в воде у человека задействуются практически все группы мышц, благодаря чему происходит пропорциональное формирование фигуры. Кроме этого, плаванье отлично расслабляет, снимает стресс и поднимает настроение, будь то плаванье в бассейне или в морской воде.
8. Ролики (350 ккал/час)
Отличное веселое, а к тому же и полезное времяпрепровождение, ведь активный образ жизни так нужен молодому поколению. И расслабиться после тяжелого дня поможет, и мышцы разработать, и пару-тройку килограммов сбросить. Особенно отлично кататься на роликах в компании друзей: за разговорами время пролетает незаметно, и тонус тела параллельно улучшается.
9. Боулинг (270 ккал/час)
Боулинг, который является отличным вариантом для дружеских встреч и даже для свидания, также способствует похудению, ведь является одним из самых активных видов спорта. Боулинг отлично помогает накачать мышцы рук и ног, ведь человек делает выпады ногой, и, кроме этого, в руках находится достаточно нелегкий шар. Бонусом является получение максимума позитивных эмоций, а также улучшение межличностных отношений.
10. Ходьба (200 ккал/час)
Ходьба – отличное начало физической активности для нетренированных, людей с проблемами со здоровьем или с напряженным графиком, не позволяющим регулярно заниматься в спортзале. Спортивная ходьба отлично подтягивает мышцы и сжигает жиры, кроме того, позволяет снять стресс и выплеснуть негативные эмоции. Возьмите за правило проходить пешком пару остановок с работы или пользоваться лестницей вместо лифта – и уже скоро вы заметите неплохие улучшения как в фигуре, так и в общем самочувствии.
Автор: Дарья Куликовская
Нет отзывов