Загораем и худеем: самые эффективные пляжные упражнения

Загораем и худеем: самые эффективные пляжные упражнения 55 1
Загораем и худеем: самые эффективные пляжные упражнения

 

Все мы знаем, что лучшего для похудения, чем лето, просто не найти. Во-первых, сама природа дает нам свои вкусные и полезные плоды для оздоровления и очищения организма, во-вторых, увеличивается выбор видов физической активности, ведь к их арсеналу добавляются еще и сугубо летние виды спорта. Ну и, конечно, немало времени мы проводим на пляже, потому стоит провести это время не только приятно, но и полезно для здоровья и для фигуры. В этом вам помогут самые эффективные летние виды спорта и упражнения, которые легко, быстро, а главное – с удовольствием помогут вам привести свою физическую форму в надлежащее состояние.

 

1. Пляжный волейбол

Волейбол на пляже – это веселое, приятное и активное времяпровождение, которое обеспечит работу всех групп мышц и при особо азартной игре позволит сжечь около 600-700 кКал за час. Вы сможете подкачать пресс, развить мышцы рук и ног, улучшить работу дыхательных путей, улучшить ловкость и координацию, а также наполнить свой организм ценными элементами морского или речного воздуха. К тому же при движении наше тело загорает быстрее и равномернее.

1 

2. Плавание

Если перед вами открыты водные просторы, то одно из лучших упражнений – просто плавать любой техникой, которая вам нравится. Плаванье здорово расслабляет, снимает стресс и позволяет отвлечься от рутинных проблем. Кроме того, оно тренирует сердце и нормализует давление, ну и, конечно, развивает многие мышечные группы и оказывает общий подтягивающий эффект на тело.

2 

3. Аквааэробика

Упражнения в воде гораздо эффективнее обычных: как вода повышает нагрузку в несколько раз, оказывая тонизирующий, подтягивающий, а также массажный эффект, разбивая жировые отложения и уничтожая ненавистный целлюлит. Особых правил у аквааэробики нет: вы просто можете погрузиться в воду, и начать делать любые известные вам упражнения, будь то прыжки, приседания или выпады, хотя для улучшения эффективности лучше расширить их арсенал.

3 

4. Водный велосипед

Если вы не можете похвастаться хорошей тренированностью, то кручение педалей на водном велосипеде – замечательный для вас вариант. Особого напряжения вы ощущать не будете, скорее даже наоборот, почувствуете приятное расслабление и даже легкий драйв, но при этом мышцы ваших ног и пресса будут работать активно. Также велосипед устраняет рыхлость тканей и разрабатывает работу сосудов. 

4 

Продолжение на второй странице...


прочитано: 3270

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи