Вся правда о нашем метаболизме

Вся правда о нашем метаболизме 55 1
Вся правда о нашем метаболизме

 

Употребляя такое известное слово, как «метаболизм», многие не до конца понимают, что же оно, собственно, означает. Мы расскажем вам все, что вы хотели знать об обмене веществ, и по каким законам он на самом деле функционирует.

 

Что такое метаболизм?

вся 

Метаболизм – это совокупность всех химических реакций в организме, к которым относится катаболизм (разрушение белков, жиров и углеводов для получения энергии) и анаболизм (синтез гормонов и ферментов). То есть метаболизм – это оборот энергии, который необходим организму для различных процессов жизнедеятельности.

Можно выделить постоянный базальный метаболизм, который происходит непрерывно в моменты сна и бодрствования, и дополнительный, который связан с отдельными активностями и процессами.

 

Что влияет на скорость обмена веществ?

вся_2 

Очень часто медленный и быстрый метаболизм определяют по способности сбрасывать или сохранять желаемый вес. Но на самом деле обмен веществ влияет не только на внешность. Также хороший метаболизм положительно отображается на работе сердца и мозга.

Существуют факторы воздействия на метаболизм, изменить которые невозможно – они так или иначе будут иметь влияние вне зависимости от вашего желания. Такие факторы называют статическими, и к ним относятся пол, возраст, тип телосложения и наследственность.

Вместе с тем есть и факторы, изменив которые, можно скорректировать работу своего обмена веществ. К примеру, к таким динамическим условиям относят массу тела, эмоциональное и психологическое состояние, рацион питания, уровень выработки гормонов и наличие физических нагрузок.

Если правильно изменять динамические факторы, можно замедлить или ускорить обмен веществ на благо своему здоровью и внешнему виду, но изменить свой метаболизм кардинально не получится.

 

Как определить, какой у вас обмен веществ?

вся_1 

Ищите помощь в интернете – сейчас можно найти массу тестов онлайн, которые помогут вам легко и быстро рассчитать скорость своего постоянного (базального) обмена веществ.

Если вы обнаружили, что ваш метаболизм определен как медленный, не огорчайтесь – мода на стройность повлекла за собой заблуждение, что медленный метаболизм – это плохо. На самом деле быстрый обмен веществ может принести организму куда больший вред. Здесь все совершенно индивидуально.

 

Как работа щитовидной железы влияет на метаболизм?

вся_4 

Ускоренный метаболизм может стать следствием нарушения гормонального фона и привести к ослаблению иммунитета, приостановке роста, нарушению менструального цикла у женщин, тахикардии и анемии.

В целом обмен веществ замедляется с возрастом. Опять же по причине изменений гормонального статуса и снижения подвижности мышц.

Не менее сильно влияют на обмен веществ и стрессовые ситуации вроде беременности и родов. После родов многие женщины не могут так быстро скинуть пару килограммов, как раньше – это свидетельствует об изменениях в метаболизме. В идеале прежний обмен веществ должен восстановиться спустя время, но так происходит далеко не всегда, особенно если эндокринная система продолжает пребывать в состоянии постоянного стресса. Это в итоге отражается на весе, а также на изменениях настроения.

Увы, предугадать, как изменится обмен веществ после рождения ребенка, невозможно, можно лишь быть готовыми к этому и проходить консультации у эндокринолога.

 

Нужно ли самостоятельно менять скорость метаболизма?

вся_5 

Влиять на обмен веществ стоит лишь в случае, если он нарушен. В частности, в этом поможет эндокринолог, который поставит диагноз и даст рекомендации касательно дальнейших действий.

Если же вы совершено здоровы и хотите изменить свой метаболизм лишь для того, чтобы есть и не толстеть, то вам стоит забыть об этой идее. Быстрые и пугающе эффективные методы ускорения обмена веществ, как правило, нелегальны и опасны, а потому не стоит нарушать закон и вредить себе лишь для того, чтобы съесть булочку и при этом не присесть лишний раз во время зарядки. А зарядка обязательно нужна!

В целом рекомендуемый уровень нагрузок в неделю составляет 75-150 минут интенсивной или 150-300 минут умеренной аэробной нагрузки. Приблизительно это соответствует прохождению 7-8 тысяч шагов в день.

Сделайте нагрузки регулярными, а рацион питания – полезным. Тогда вам не придется ускорять свой метаболизм ради стройной и подтянутой фигуры – она будет у вас и так.

 

Главное, о чем вы должны помнить – это то, что играть с метаболизмом и экспериментировать со здоровьем нельзя. Следите за своим самочувствием и будьте здоровы!

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 576

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи