Веские причины кушать больше ягод

Веские причины кушать больше ягод

 

Мы все знаем основное преимущество ягод: они вкусные. Но знаете ли вы другие, более важные причины, чтобы кушать клубнику, чернику, малину?.. Они не только вкусны и питательны, но еще и помогают вести здоровый образ жизни. Возможно, в этом списке есть то, чего вы не знали, приготовьтесь удивляться…

 

1. Антиоксиданты для продления молодости

Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают клеткам вашего организма бороться со свободными радикалами – этими неприятными, но естественными механизмами старения. Так что если хотите выглядеть и чувствовать себя моложе, ешьте ягода черники, в которой примерно в шесть раз больше антиоксидантов, нежели в других ягодах.

1 

2. Низкий гликемический индекс

Вот еще один весомый аргумент в пользу того, чтобы есть больше ягод: они обладают низким гликемическим индексом, а это значит, что ягоды – превосходный источник долгосрочной энергии. Если вы собираетесь чем-то перекусить между основными приемами пищи, вспомните о ягодах – несколько клубник вернут вам энергию и отпугнут голод.

3 

3. Регуляторы сахара в крови

Если у вас колеблется уровень сахара в крови, наблюдаются предпосылки к диабету, обратите внимание: новые исследования показали, что такие ягоды, как черника и клубника могут снижать уровень сахара в организме естественным образом. Конечно, если просто есть ягоды, ощутимых изменений не наступит, лучше добавить их к вашей основной, рекомендованной врачом диеты, они усилят ее положительный эффект.

4 

4. Нектар для здоровых глаз

Давайте вспомним об антиоксидантах, витаминах и минералах, находящихся в темных ягодах, таких как черника и голубика. Знаете ли вы, что эти уникальные дары природы способны в кратчайшие сроки улучшить здоровье ваших глаз, снять усталость и даже обострить зрение? Это правда!

7 

5. Витамины для памяти

И снова речь пойдет о чудодейственных антиоксидантах. Новые исследования показали, что они не только способствуют омоложению кожи, но таким же образом воздействуют и на ваш мозг, избавляя его клетки от разрушительного действия свободных радикалов. Это означает, что когнитивные функции вашего мозга, в том числе и память фактически улучшаются и это происходит без рецептов, лекарств, а лишь при помощи добавления в рацион скромных ягод.

 

6. Ягодная клетчатка

Одно из прекрасных качеств ягод, о которых мы часто забываем: они полны клетчатки. Почему это важно? Если вы сидите на диете, клетчатка, содержащаяся в ягодах, позволяет вам чувствовать себя сытым длительное время. Кроме того, горсть ягод – прекрасный способ избавиться от пристрастия к сладкому. Перекусите ягодами и чувствуйте себя сытыми в течение нескольких часов. имейте в виду: стаканчик черники или ежевики содержит 1/3 рекомендуемой суточной нормы волокон – это прекрасный полдник, позволяющий чувствовать себя прекрасно до позднего ужина.

2 

7. Защита от ИМП

Знаете ли вы, что употребление клюквы или клюквенного морса поможет вам защититься от инфекции мочевыводящих путей? Это действительно так! В клюкве содержатся вещества, которые являются ингибиторами (угнетатель) кишечной палочки, которая оседает на стенках кишечника и может перекинуться на мочеполовые пути. Кроме того, клюква – натуральный природный пробиотик, который стимулирует рост «хороших» бактерий в пищеварительном тракте. 

 

8. Укрепите иммунную систему

Это странно, что шумиха по поводу витамина С развивается вокруг апельсинов, ведь один стаканчик клубники влияет на иммунитет сильнее и содержит порцию витамина С больше, чем все апельсины. Нарежьте горсть клубники и добавьте их в чашку с йогуртом на завтрак – это прекрасный источник энергии и витамина С.


Вы видите, как много аргументов, чтобы кушать ягоды непрерывно, по крайней мере, пока их сезон. А вы, какой ягодкой любите перекусить? Расскажите!

 

прочитано: 1892

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи