Упал иммунитет. Что делать?

Упал иммунитет. Что делать?


Зимой организм особенно ослаблен, иммунитет резко падает, нам угрожают не только банальные простуды, но и обострение хронических заболеваний на фоне общего снижения жизненного тонуса и ослабления иммунной системы. Давайте что-то срочно предпринимать!

zima1 

Человеку с сильным иммунитетом любое заболевание нипочем: простуда проходит в течение трех дней, а жизненный тонус и активность позволяют чувствовать себя прекрасно в любое время! Главные враги иммунитеты – малоподвижный образ жизни, неправильное питание, недостаточный сон, отсутствие прогулок на свежем воздухе, вредные привычки. Из-за этого наш организм становится ослабленным и уязвимым. Что же укрепит наш иммунитет?

 

1. Утренняя зарядка.

Друзья, без вариантов – 10-15 минут утром необходимо посвятить тому, чтобы размяться и активно подвигаться! Небольшая тренировка включит в действие 2/3 спящих капилляров, по которым активно заструится кровь, несущая питательные вещества, бодрость и здоровье!

illu_large 

 

2. Продолжительный сон.

Вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Если организм ослаблен, вам может понадобиться 9 часов - вам может показаться это чрезмерным, но такая временная мера способна здорово укрепить организм фактически без дополнительных средств. Только спать надо не за счет раннего утра, а за счет вечера – ложитесь спать не позднее 11, а лучше в 10 часов вечера. Если чувствуете слабость или подступающую простуду, лягте спать еще раньше. Одна только возможность хорошенько выспаться может значительно улучшить ваше состояние.

 

3. Регулярные прогулки.

Возьмите за правило – гулять на свежем воздухе не менее часа. Трудно заставить себя выйти на улицу? Но вы ведь все равно бываете там в течение дня. Скрупулезно подсчитывайте время пребывания на свежем воздухе: медленнее идите от остановки домой, в магазин, вынося мусор и т.д. Вы должны быть на улице минимум час! Наградите себя, если удалось погулять больше часа – это ваш вклад в здоровье и иммунитет. Но не мерзнете! Одевайтесь теплее, многослойнее, или энергично двигайтесь. Быстрая ходьба, катание на санках, очистка машины от снега или дорожек во дворе. Насладитесь энергией простого ручного труда – все это приносит вам пользу. Оздоровляет и продляет жизнь.

зима2 

 

4. Витамины в питании

Насытить питание необходимыми витаминами на самом деле не так уж и трудно! Продукт № 1, который содержит в данное время года больше всего витаминов – квашеная капуста. Запомните: февраль – время квашеной капусты! Ешьте ее каждый день! Кроме того – любые сырые овощи и фрукты. Ничего страшного, что «яблоки уже не те», а «апельсины чужие». Ешьте и то и другое! Как минимум, ваш организм получит клетчатку – метелку для шлаков. Введите в рацион салаты из сырых овощей: 

- натертая морковь, свекла и мелко нашинкованная капуста;

- натертый корень сельдерея с морковкой и яблоком;

- салат из синей капусты с чесноком;

- салат из кольраби, моркови и сельдерея…

Это только небольшой перечень салатов, которые в этот период могут стать для вас источниками витаминов. 

Не забывайте и о фруктах. Лучше всего их использовать также в салатах: нарезать по 1 яблоку, апельсину, по 2 киви и мандарина, половинку грейпфрута; смешать с йогуртом или мороженым. Пускай этот салат заменит вам все сладкие блюда на этот период.

222 

 

5. Энергетические напитки.

Конечно, компот из шиповника и сухофруктов с чайной ложечкой меда – одно из лучших средств поднять иммунитет Кроме того – травяные чаи: липа, мята, эхинацея, мелисса, ромашки с медом, сушеными ягодами, лепестком свежего имбиря. 

После переохлаждения вас отлично согреет имбирный чай, который готовится на удивление просто. Измельчите 1 корешок имбиря, добавьте к нему 1 ч.л. заварки черного чая, залейте эту смесь 500 мл кипящего молока. Накройте крышкой, чтобы чай настоялся и остыл до температуры 50-60 градусов. Теперь добавьте по вкусу мед и согревайтесь!

immunitet1 

 

6. Иммунные смеси

Чтобы быстро укрепить иммунитет без помощи лекарственных средств, вам пригодятся несколько рецептов стимуляторов иммунитета, взятых из известных народных лечебников.

- Редька с медом. Рецепт известный – у редьки выскабливается сердцевина и в нее закладывается мед, когда мед растворится в соке редьки, нужно по 1 ст.л. 3 раза в день принимать. 

- Срочная помощь при простуде: в стакан кипяченой воды добавить 1 ч.л. яблочного уксуса и каплю раствора люголя. Принимать после ужина 10-15 дней по 1 ст.л. Противопоказан беременным, кормящим и детям.

- Коктейль из алоэ. Нужен куст алоэ 3-5 лет. Не поливайте три дня, затем срежьте нижние толстые листья, вымойте, перекрутите через мясорубку или измельчите в блендере, отожмите сок. Растопите 200 г. меда на водяной бане на 100 г сока и добавьте 2 ст. кагора. Смесь поставьте в холодильник. Через 3-4 дня принимайте по 1 ст.л. за 30 минут до приема пищи. Противопоказан при онкологии, аллергикам и детям до 6 лет.

- Мед с орехами. Эта известная в народе смесь, ее можно использовать даже для детей. Понадобится 1,5 ст. изюма, 2 лимона вместе с цедрой, 1 ст. подробленных грецких орехов, 1,5 стакана меда. Все помолоть в блендере и залить распущенным медом. Принимать за час до еды трижды в день по 1-2 ст.л.

immunitet-zimoi 

 

Будьте здоровы в любое время года!

 

прочитано: 4965

Отзывы:
иммунитет и лекарства
Ladushka (13.02.2015 16:35:31)
Из лекарств тут для себя в период дикой простуды открыла Тилаксин. Хороший и проверенный иммуномодулятор. Пил даже 12летний сын

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи