ТОП-8 опасных последствий хронического недосыпа

ТОП-8 опасных последствий хронического недосыпа 55 3
ТОП-8 опасных последствий хронического недосыпа

 

Почему бессонница так вредна для нашего организма? Почему нужно спать именно 8 часов и никак не меньше? Что происходит с организмом в то время, когда вы спите меньше положенного? Узнайте об этом в данном материале и постарайтесь задуматься о том, сколько спите вы, и пересмотреть свой режим.

zdorovyj-son-4  


1. Конечно, вы наберете вес. Неудивительно. Ведь вы не получаете нужного количества энергии и для более-менее продуктивного существования восполняете дефицит энергии калорийной пищей. К тому же, насколько больше вы съедите, если ваш период бодрствования вместо положенных 16 часов составит около двадцати?

nedosipaniye 

 

2. Состояние кожи ухудшается. Ведь гормон роста, который вырабатывается именно во сне, появляется в нашем организме все в меньших количествах. Ваша кожа становится сухой, тусклой, появляются морщины.

 

3. Очень заметно начинает проявляться раздражительность, вы можете плакать даже из-за мелочи. Учащаются неврозы и депрессивные состояния. Возникает чувство тревожности и различные страхи. Вы становитесь более рассеянной.

kak-izbavitsya-ot-krugov-i-meshkov-pod-glazami 

 

4. Сокращается продолжительность жизни. Ученые утверждают, что люди, которые недостаточно спят, живут меньше приблизительно на 10 лет. Другие говорят, что продолжительность жизни может уменьшиться в 1,6 раза. А это страшная цифра!

 

5. Ухудшается координация. А при этом есть огромный риск для жизни. Ведь однажды, управляя транспортным средством, вы можете не справиться с управлением и попасть в аварию. Или не заметить автомобиля, который едет прямо на вас, в тот момент, как вы переходите через дорогу.

file1605991_c2f44900 

 

6. Учащаются головные боли. Это происходит из-за сбоев в работе сосудистой системы. Со временем боли будут становиться только сильнее.

 

7. Недосыпая, вы увеличиваете риск сердечного приступа вдвое. А также появляется риск заработать изжогу, сахарный диабет, появления галлюцинаций и прочих проблем со здоровьем.

diabetes25 

 

8. Ухудшается память, затрудняются мыслительные процессы. Информация, которую мы получаем в течение дня, обрабатывается во время сна. Что-то поступает в краткосрочную память, перерабатывается в воспоминания.

02_22  


То, что вы в будние дни недосыпаете, зато в выходные дни начинаете отсыпаться за всю неделю – неправильно. Ведь если вы 5 дней едите фаст-фуд, а два дня соблюдаете строгую диету, нельзя сказать, что вы питаетесь правильно. Кстати, спать лучше всего одинаковые промежутки времени. Например, если в будние дни спите 7-8 часов, то не стоит пересыпать на выходных. Определите режим и следуйте ему. Ложитесь и поднимайтесь в одно и то же время.

Подходите со всей ответственностью ко сну. Не забывайте проветривать комнату для того, чтобы лучше спалось. Это необходимо делать даже зимой. Если есть возможность, можно и прогуляться вечером. Поменьше смотрите телевизор на ночь. И компьютеров тоже лучше избегать. Позаботьтесь о своем здоровье!

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 1684

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи