ТОП-7 продуктов для здоровья кожи

ТОП-7 продуктов для здоровья кожи 55 2
ТОП-7 продуктов для здоровья кожи

 

Здоровая и чистая кожа всегда считалась важным критерием красоты. На коже сразу видны все проблемы со здоровьем – если вы неправильно питаетесь или слишком много нервничаете, в таком случае ваша кожа не будет сиять.

Чтобы прийти к здоровому цвету лица, необходимо изменить многие привычки, в том числе и правила питания.

Предлагаем вашему вниманию ТОП продуктов, которые помогут восстановить здоровье вашей кожи.

 

1. Жирная рыба (лосось или тунец)

DSC_6701-1024x712 

Включив в свой привычный рацион жирную рыбу, вы сможете обеспечить свой организм биотином, витамином группы B, который активно участвует в производстве жирных кислот, а также помогает в усваивании аминокислот.

В случае недостатка биотина в организме возможно ухудшение состояния кожи: ваша кожа станет сухой, приобретет нездоровый оттенк.

 

2. Семена льна

16 

Источником жирных кислот, которые крайне полезны для кожи, являются также размолотые семена льна, льняное масло или грецкие орехи.

Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты способны поддерживать клеточные мембраны, защитить вашу кожу и поддерживать необходимый уровень влажности. Такой способ подходит вегетарианцам или тем, кто придерживается строго поста, и не может употреблять в пищу жирную рыбу.

 

3. Цветные овощи

27125420 

Яркие цветные овощи – морковь, тыква, перец, шпинат, брокколи – богаты витамином А. Данный витамин содействует сокращению выработки кожного сала, а это может предотвратить появление угревой сыпи, стимулировать работу клеток кожи и выработку коллагена, тем самым ускоряя регенерацию и способствуя омоложению. Также цветные овощи помогают обеспечить здоровый цвет кожи.

 

4. Миндаль

images  

Миндаль содержит высокий уровень витамина Е, благоприятно воздействующий на здоровье кожи и волос. Также витамин Е защищает кожный покров от вредного солнечного воздействия.

 

5. Семена подсолнечника

semki4_490_310 

Обыкновенные семечки также очень богаты витамином Е. Они способны защитить кожу от воздействия свободных радикалов. Свободные радикалы, присутствующие в нашем организме, постоянно разрушают все клетки, включая и клетки кожи.

 

6. «Правильные» углеводы

1911_1 

Изделия из белой муки запросто могут вызывать воспалительные процессы и появление акне.

Но этого можно избежать, не слишком меняя свой привычный рацион, - замените макароны и белый рис на как ячмень, бобы и необработанный коричневый рис, которые содержат больше пищевых волокон и питательных веществ. Такие продукты значительно полезнее для работы вашего кишечника, а это также хорошо влияет на состоянии кожи.

 

7. Апельсиновый сок и шиповник

1287048063_C0EFE5EBFCF1E8EDFB203035203035 

Апельсиновый сок способен поддерживать достаточный необходимый уровень жидкости в организме, также снабдит его витамином С. Витамин С в свою очередь поддерживает иммунитет, а также действует как антиоксидант, защищая клетки организма от свободных радикалов. Помимо этого, витамин С активно участвует в производстве коллагена, являющегося основным компонентом соединительной ткани.

shipovnik_490_310 

Также много витамина С содержат ягоды шиповника, из которых можно готовить полезные отвары.

Будьте красивы и здоровы!


Автор: Юлия Воропаева

 

прочитано: 1501

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи