Топ-7 дешевых продуктов для полезного питания

Топ-7 дешевых продуктов для полезного питания 55 4
Топ-7 дешевых продуктов для полезного питания

 

Существует заблуждение, что вести здоровый образ жизни – это очень дорого. Но, оказывается, нам всем по карману полезные продукты для здорового питания. Даже самый полезный продукт станет вредным, если его приготовить неправильно. Например, запечь полезную рыбу с майонезом – испортить вкусное блюдо вредным соусом. И такое может произойти со многими продуктами. Поэтому полезные продукты стоит правильно готовить.


Свекла       

свекла    

Этот недорогой овощ может выступить как гарнир к мясному блюду, если его отварить и натереть на терке, приправив растительным маслом. Можно добавить чернослив или орехи. Свекла устраняет запоры, избавляет от токсинов и шлаков, улучшает работу пищеварительной системы и даже может поднять настроение. Удивительно, но свекла борется с депрессией эффективнее, чем шоколад, а стоит очень дешево. Кроме разнообразных салатов из свеклы, не забывайте о полезных супах из этого продукта.


Перловка

перловка 

В советах по здоровому питанию рекомендуют готовить из нешлифованного риса, но этот продукт не очень доступен. Он очень полезен, но есть и другие каши, насыщающие организм витаминами. Например, перловая каша, которой нас кормили в детском саду. Если вы следите не только за правильным питанием, но и желаете похудеть, эта каша не навредит вашей фигуре. Она калорийна, но быстро утоляет голод. Замочите крупу на ночь, а утром сварите. Добавьте немного масла или сыра. Вкусная кашка на завтрак заменит приевшуюся овсянку.


Кукурузная крупа

полента 

Обычная дешевая кукурузная крупа, которую можно купить в любом магазине, для итальянцев звучит совершенно по-другому – полента. Традиционное итальянское блюдо готовят именно из кукурузной крупы. Эта каша очень важна для полезного питания, так как богата витаминами и микроэлементами. Она очищает кишечник и полезна для детского питания, а также повышает иммунитет. Из кукурузной крупы можно готовить соленую или сладкую кашу, блинчики и кексы, и множество других блюд.


Морская капуста

морская_капуста 

Морская капуста – полезный и вкусный салат на обед. Несмотря на доступную цену, морская капуста принесет в ваш организм йод, калий, магний, железо и цинк. Можно выбрать морскую капусту с морковкой, грибами, сельдереем или насладиться оригинальным вкусом.


Субпродукты

печень 

Субпродукты, которые вы можете найти в супермаркете или на рынке, возможно, еще не привлекали вашего внимания. Но это полезные и вкусные продукты. Печеночный паштет может стать вашим любимым блюдом. Купите печень курицы, лук и морковь, все нарежьте и протушите 40 минут с черным перцем горошком и лавровым листом. После этого взбейте все блендером и прожарьте 10 минут на сковороде со сливочным маслом. Не забывайте помешивать. Недорогая, но полезная и нежная на вкус закуска понравится всей семье. Субпродукты можно тушить и подавать с овощами или варить в супе.


Рыба

рыба 

Элитный лосось теперь по карману немногим. Но более дешевая рыба ничуть не уступает в пользе. Морская рыба обогатит ваш организм высоким содержанием полноценного белка. Белок рыбы, как и мяса, содержит все незаменимые аминокислоты, а усваивается он гораздо легче. Рыбий жир – это уникальный источник полинасыщенных жирных кислот, которые входят в состав клеток головного мозга. Также в морской рыбе содержится целый комплекс витаминов В1, В2, В6. Морская рыба балует организм йодом, фосфором, калием, магнием, натрием, серой. Запеченная рыба, гриль или уха станут прекрасным ужином для вашей семьи.


Яблоки

яблоки 

Экзотические фрукты и самые обычные бананы резко подорожали, но отказывать себе в фруктах нельзя. Пора вспомнить о местных яблоках: это не только дешевый фрукт, но еще и очень полезный. Яблоки можно есть просто так, а можно приготовить салат, испечь шарлотку, пожарить оладья, сварить компот или запечь с медом в духовке. Рецептов блюд с яблоками очень много.

Питаться здоровой пищей и не тратить очень много – не так уж и сложно.

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

 

прочитано: 1303

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи