Топ-5 самых популярных весенних диет

Топ-5 самых популярных весенних диет

 

С приходом весны похудение становится одним из наиболее актуальных вопросов для женщин всех возрастов. Конечно же, хочется носить коротенькие платьица и обтягивающие топы, и, конечно же, при этом хочется выглядеть потрясающе. Что ж, дамы, зима закончилась, а значит, расслабляться мы уже не можем. Пришло время брать себя в руки и работать над фигурой. А лучшие весенние диеты, которые представлены ниже, помогут вам в этом.

 

1. Гречневая диета

гречневая диета  

Диета, которая уже успела стать популярной во всем мире, как среди звезд, так и среди простых смертных. Сидеть на ней можно на протяжении 7-14 дней, за которые реально избавиться от 5-12 кг. Диета привлекательна своей доступностью и простотой, так как приготовить гречку – проще простого. Именно эта крупа и будет вашим основным компонентом в рационе. Употреблять ее можно в любых количествах, однако нельзя использовать соль, приправы и специи. Также на протяжении дня допускается выпить литр нежирного кефира и съесть 1-2 яблока. Последний прием пищи должен быть как минимум за 4 часа до сна.

 

2. Белковая диета

белковая диета  

Все диетологи настаивают на том, что худеющие должны употреблять достаточное количество белков. Именно они являются основным строительным материалом для мышц, к тому же продукты, в которых в большом количестве содержатся белки, имеют очень малую калорийность и надолго избавляют нас от чувства голода. Придерживаться данной диеты нужно на протяжении двух недель, за которые потеря веса может составить 3-8 кг. Главные компоненты вашего рациона – продукты, содержащие белки (нежирный творог, молочные продукты, рыба, нежирное мясо), а также фрукты и овощи, которые позволяют организму не страдать от нехватки углеводов и витаминов. Также рекомендуется пить как можно больше жидкости.

 

3. Кефирная диета

кефирная диета  

Кефир не зря является основным диетическим продуктом, и диет, которые базируются на его употреблении, существует множество. Срок кефирной диеты может варьироваться от 3 дней до 3 недель. За один день можно потерять от 0,3 до 1 кг. Диеты на кефире популярны благодаря своей быстроте, и хотя некоторые из них выдержать достаточно сложно, результат они дают очень хороший. Основной компонент – собственно, кефир, но есть разные вариации, где к нему нужно добавлять дополнительные продукты.

 

4. Японская диета

японская диета 

Именно японская кухня является одной из самых здоровых и диетических. Придерживаться японской диеты нужно на протяжении двух недель, за которые вы можете избавиться от 7-8 кг. Основной плюс – быстрое снижение веса при отсутствии чувства голода и более-менее разнообразный рацион. Ваше меню будет состоять из рыбы и других морепродуктов, растительных жиров, риса, сои. Запрещается употреблять соль. Также очень важно придерживаться всех рекомендаций и не злоупотреблять диетой – сидеть на ней больше двух недель не рекомендуется.

 

5. Кремлевская диета

кремлевская диета  

Кремлевская диета продолжает завоевывать сердца всех худеющих. Придерживаться ее нужно на протяжении недели, за которую можно избавиться от 5 кг. По сути, резких ограничений в питании данная диета не предполагает, однако нужно контролировать количество углеводов. Основой рациона будут белки и полезные жиры, а вот с макаронами, кашами, выпечкой и даже овощами и фруктами придется быть осторожными.

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 1139

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи