Топ-10 продуктов, которых лучше избегать

Топ-10 продуктов, которых лучше избегать

 

Лето – лучшая пора для того, чтобы исправить свой рацион, исключив из него все вредное для здоровья и придающее лишние килограммы. Чтобы покрасоваться на пляже и в городе подтянутой фигуркой и сохранить здоровье, избегайте этих продуктов.

 

1. Газировка

газировка 

1 бутылка сладкой газировки содержит 30 чайных ложек сахара, который остается в нашем теле в виде некрасивых складок. Любители газировки подтверждают, что этот напиток быстро вызывает привыкание. Многие пьют газированную воду летом для утоления жажды, но высокое содержание сахара не позволяет ей справиться с такой задачей. Выбирайте простую негазированную воду, если вам важно ваше здоровье.

 

2. Белый хлеб

хлеб 

Аромат свежих булочек, батона и белого хлеба не позволяют нам пройти мимо них в супермаркете. Несмотря на привычный вкус, в выпечке из белой муки нет ничего полезного. Для приготовления белого хлеба используют муку, очищенную от клетчатки – самой полезной части зерна. Если не можете отказаться от хлеба совсем, выбирайте цельнозерновой хлеб, который намного питательнее и здоровее.

 

3. Сладости

конфеты 

Не все сладости вредны для здоровья и фигуры. Леденцы, мармелад и жевательные конфетки – в списке самых опасных. Одна конфетка навредит вам больше, чем кусок домашнего торта. Главная причина – разные ароматизаторы и красители, которые содержатся в таких конфетах. Захотелось сладенького? Побалуйте себя медом, сухофруктами или черным шоколадом.

 

4. Колбасные и копченые продукты

колбаса 

Сейчас никто вам не скажет правду о том, из чего делают популярные сосиски и колбасы. Но то, что мясом там может только пахнуть – факт. Усиленное копчение и соление помогает увеличивать срок хранения продукта, а вот пользы в нем становится все меньше и меньше. Разнообразные усилители вкуса и ароматизаторы не позволят вам ощутить вкус настоящего мяса. Намного полезнее купить настоящее мясо и приготовить вкусное и полезное домашнее блюдо.

 

5. Алкоголь

алкоголь 

О вреде алкоголя говорится много и часто, но слова о вредности убеждают редко. Вы взрослый человек, и можете решить сами, сколько и чего вам пить. Но знайте, что употребление алкоголя раз в неделю уже считается алкоголизмом. Если вы не представляете себе отдыха без спиртного, задумайтесь. Откажитесь от дешевого алкоголя – пива, слабоалкогольных напитков. И заведите себе новых друзей, которые умеют отдыхать трезвыми. Такие люди помогут вам вести более здоровый способ жизни.

 

6. Сахар и соль

соль 

Вы уже знаете, что сахар – ваш враг номер 1, особенно если вы уже пытались сесть на диету. Но соль также вредна. Она откладывается в организме и мешает выводу лишней жидкости. Отказаться от этих продуктов сложно, но постарайтесь хотя бы ограничить их употребление. Замените сахар натуральным медом, а вместо соли приправьте блюдо пряностями.

 

7. Майонез

майонез 

Если вы умеете и готовите домашний майонез, он вам не навредит. Другое дело майонез магазинный, а также кетчупы и готовые соусы. Вместо натуральных продуктов там содержатся вредные жиры, усилители вкуса и ароматизаторы. Заправлять салат вместо майонеза можно несладким йогуртом, нежирной сметаной, оливковым маслом. Поищите рецепты натуральных диетических заправок – и вы удивитесь, какими вкусными будут ваши салаты.

 

8. Чипсы

чипсы 

Картофель сам по себе является полезным овощем, особенно молодой и правильно приготовленный. Но чипсы и картошка фри не содержат ничего полезного – искусственные добавки, масло, канцерогены. Учеными доказано, что постоянное употребление чипсов может способствовать не только набору лишнего веса, но и развитию онкологических заболеваний.

 

9. Супы-пюре

суп 

На первый взгляд, что может быть полезнее легкого супчика-пюре? Но все зависит от рецепта. Жирный суп-пюре с высоким содержанием соли не очень способствует похудению и вреден для здоровья. Готовьте супы на бульоне и откажитесь от заправки томатной пастой, мукой и жирной сметаной. Такие супы будут полезными.

 

10. Фастфуд

бургер 

Мы привыкли, что фастфуд выручает, когда нужно поесть быстро и недорого. Но в ущерб здоровью. В фастфуде есть сахар, жиры и ненужные вам лишние калории, а полезных веществ там нет.

Отказавшись от этих продуктов, вы поправите свое здоровье и будете выглядеть лучше этим летом.

 

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 1307

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи