Топ-10 продуктов, которые продлевают жизнь

Топ-10 продуктов, которые продлевают жизнь 45 1
Топ-10 продуктов, которые продлевают жизнь

 

От того, что мы едим, зависит не только наша фигура, но и качество жизни, ее продолжительность и сохранение нашей красоты и молодости. Самое главное – это придерживаться грамотного сбалансированного рациона, в котором будет соблюдено правильное соотношение белков, жиров и углеводов, необходимое количество витаминов и минералов, и, конечно, воды – самого главного эликсира молодости и красоты. Рекомендуется налегать на продукты, которые содержат энзимы, антиоксиданты и вещества, оказывающие благотворное влияние на нашу нервную систему. Итак, на какие продукты нужно налегать, чтобы вечно быть молодой и красивой?


1. Яблоки

1 

Наверняка все слышали английскую поговорку о том, что всего одно яблоко в день спасет вас от посещения врачей. И на самом деле этот чудо-фрукт, который на нашем столе уже давно стал чем-то привычным, очень и очень полезен. Витамины и микроэлементы, которые в нем содержатся, положительно влияют на работу сердца и сосудов, а кверцетин – особое вещество, которое содержится в яблоках, оказывает противовоспалительное действие и даже защищает от рака. Также яблоко снижает риск болезни Альцгеймера и является отличным диетическим продуктом.

 

2. Клубника

2 

Одна из самых вкусных и полезных ягод. В ней множество витамина С и железа, которые поднимают уровень иммунитета, а также антиоксидантов, продлевающих молодость. Еще одна ценная ягода – это черника, которая помогает восстановить зрение, снижает риски развития опухолей и снимает воспалительные процессы.

 

3. Морковь

3 

Ее фишка – это бета-каротин, который помогает улучшить зрение и состояние кожи. Специалисты рекомендуют употреблять морковь в сыром виде, так как это помогает сохранить ее полезные свойства, а также добавлять сметану или растительное масло, поскольку витамины, которые содержатся в моркови, организм лучше усваивает вместе с жирами.

 

4. Перец

4 

Перец показан как острый, так и сладкий. Первый – отличный жиросжигатель, который также помогает уничтожить вредные бактерии благодаря веществу капсину в его составе. Что касается сладкого перца, то в нем множество лютеина и витамина С, что делает его отличной профилактикой возрастных заболеваний.

 

5. Капуста

5 

Очень и очень полезный овощ, причем во всех его сортах. В капусте множество витаминов, клетчатки, минералов и биологически активных веществ. Также она является прекрасным жиросжигающим продуктом.

 

6. Чеснок

6 

Конечно, запах у него весьма специфический, однако с полезностью этого овоща достаточно тяжело поспорить. Чеснок снижает риски возникновения инфаркта, гипертонии, диабета и даже рака. Также его употребление стимулирует работу головного мозга, благотворно влияет на работу кишечника и помогает вывести из организма вредные вещества. Добавляйте чеснок в различные блюда – их вкус станет более ярким, а они сами – более ценными для организма.

 

7. Рыба

7 

Рыба должна быть в рационе каждой женщины, желающей сохранить красоту и молодость. Она вмещает в себя Омега-3 кислоты, благотворно влияющие на клеточные мембраны. Ее употребление три раза в неделю позволит вам никогда не узнать, что такое инфаркт. К тому же рыба – это прекрасный заменитель мяса, не менее вкусный, но значительно более полезный.

 

8. Орехи

8 

Орехи знамениты наличием в них полезных жирных кислот, а также витамина Е. Их употребление может предотвратить многие заболевания, а также сохранить здоровье кожи и волос. Кроме того, орехи могут помочь вам сбросить лишний вес, конечно, при их умеренном употреблении, ведь все же они достаточно калорийны. Особо ценным, конечно, считается миндаль.

 

9. Чай

9 

Что касается напитков, то, помимо воды, нельзя не оценить пользу чая. Самый полезный – это листовой зеленый, именно листовой, не в гранулах и не в пакетиках. В нем множество антиоксидантов и прочих полезных веществ, сохраняющих красоту и продлевающих жизнь. Также очень ценны травяные и листовые отвары.

 

10. Молоко

10 

В молоке содержится лактоза, молочный белок, полезные жиры и кальций, что крайне полезно для организма. Оно известно абсорбирующими свойствами, а также в качестве средства для профилактики остеопороза.

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 3061

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи