Топ-10 полезных продуктов при авитаминозе

Топ-10 полезных продуктов при авитаминозе 55 2
Топ-10 полезных продуктов при авитаминозе

 

В холодное время года наш организм нуждается в защите, особенно это важно на исходе зимы, в период авитаминоза. Поэтому нужно обратить внимание на питание и включить в свой рацион продукты, богатые полезными витаминами и микроэлементами. Ведь именно они ускоряют обмен веществ и укрепляют иммунитет. Вот 10 полезных продуктов, которые помогут вашему организму.

 

Цитрусовые

50cbddf826ed07eeb6a3a2fc11b2aeaf 

Диетологи советуют употреблять продукты по сезону. Обратите внимание на мандарины, апельсины, лимоны и грейпфруты, которые богаты витамином С, Р, каротином, калием и аминокислотами. Их плоды отлично тонизируют и повышают работоспособность.

 

Зелень

kupit_zelen_optom.tel.28-85-105. 

Укроп, петрушка, кинза, листья салата содержат витамины В1, В2, С, РР, Р, фолиевую кислоту, железо, калий и другие полезные для здоровья микроэлементы. Даже небольшое количество свежей или замороженной зелени добавит вашему блюду вкуса и витаминизирует организм.

 

Лук и чеснок

hagymak_107689469_n-450x257 

Лук не зря входит в состав многих блюд. Ведь это настоящий кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. А в зимнее время помогает справиться с вирусными заболеваниями. Чеснок также богат полезными веществами. Благодаря высокому содержанию калия и железа, он снижает уровень холестерина в крови и оказывает антисептическое действие. 

 

Клюква

17 

Настоящим рекордсменом по содержанию витаминов является клюква. Ее плоды богаты такими важными для организма микроэлементами, как магний, кальций, железо и салициловая кислота. Помимо этого она обладает свойствами природных антибиотиков и идеальна при авитаминозе, что особенно ценно зимой.

 

Редька

images 

По содержанию калия, натрия, йода, магния, а также витаминов В1, В2, С она превосходит другие овощи. Кроме этого, в ней содержится достаточное количество аминокислот, которые обладают бактерицидными свойствами. С ее помощью можно значительно улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

 

Фасоль

fasol 

Еще один незаменимым продуктом питания зимой является фасоль. Она богата железом, витаминами С, Е и РР, что делают ее очень полезной. К тому же она способствует образованию эритроцитов, что повышает сопротивляемость организма к сезонным инфекциям.

 

Сухофрукты

97804485_O_polze_i_mifah_o_vrede_suhofruktov_i_orehov 

Обязательно включите в свой рацион сухофрукты. Ведь чернослив богат витаминами А, В1, В2, РР, медью, калием, железом, йодом, которые чистят и омолаживают организм. Минеральные соли изюма укрепляют дыхательную и сердечнососудистую систему и поддерживают работу щитовидной железы. Курага благодаря высокому содержанию магния, а также витаминов А, С и Р улучшает состояние кожи и стабилизирует давление.

 

Гранат 

1 

Гранат по праву считается королем фруктов, поскольку содержит минеральные вещества, аминокислоты, а также витамины С, В12 и В6. Причем в косточках витаминов и минералов не меньше, чем в мякоти. В сочетании с мясом зерна граната быстрее насыщают наш организм железом.

 

Хурма

00088213 

Зимняя экзотическая ягода, помимо оригинальных вкусовых качеств, содержит полноценный набор витаминов и микроэлементов: калий, магний, железо, а также витамины А, С и Р. Плоды хурмы оказывают положительные воздействие на почки и кишечник. А глюкоза и фруктоза обеспечивают хорошее настроение.

 

Имбирь

IMBIR1 

Имбирь отлично укрепляет иммунитет, поскольку содержит витамины С, В1, В2, РР, А, фосфор, кальций, кремний и аминокислоты. Его питательные вещества нормализуют давление и спасут от недомогания и вялости.

Включайте в свое меню продукты, богатые витаминами, и будьте здоровы!

 

Автор: Екатерина Соколик

 

прочитано: 2148

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи