Топ-10 полезных продуктов июля

Топ-10 полезных продуктов июля 55 1
Топ-10 полезных продуктов июля

 

Лето – замечательный период для любителей вкусной и здоровой пищи, ведь в это время появляется невероятное количество фруктов, овощей и прочих полезных для нашего организма продуктов. При этом в жару обычно не хочется есть, и еще больше не хочется проводить время у плиты, ведь есть масса куда более приятных способов времяпрепровождения. Поэтому основу нашего меню составляют салатики, супчики и свежая растительная пища. Какие же продукты июля считаются самыми полезными? Ознакомьтесь со следующим списком, и включите его элементы в свое ежедневное меню.

 

1. Щавель

Вкус кислых листочков для многих из нас ассоциируется с детством и летом. И, надо сказать, что пользу щавеля тяжело переоценить: его считают лекарством от многих недугов, таких как болезни ЖКТ, мочевого пузыря и даже климакс. А все дело в его уникальном составе: в листочках щавеля содержится множество витаминов и микроэлементов, таких как витамин С, Е, К и группа В, а также незаменимое железо. При этом калорийность щавеля всего 21 ккал/100 г. Употреблять его можно в супах, салатах, и просто в чистом виде, жуя листики, как только вам захотелось сладких вредностей.

1 

 

2. Спаржа

Июль – период появления спаржи, которая, как и шпинат знаменита большим количеством ценных веществ: витамин А, С, Е, К, медь, фолиевая кислота, селен и полезная клетчатка. Такие компоненты обеспечивают профилактику заболеваний сердца и почек, а также здоровье и красоту кожи. Калорийность ее – 20 ккал/100 г, что дает полное право называть спаржу диетическим продуктом. Ее можно добавлять в супы, пироги и другую выпечку, а также применять в свежем виде для салатов. 

2 

 

3. Сладкий перец

Наконец-то наступил период полезного и вкусного сладкого перца. Калорийность его составляет 26 ккал/100 г, а количество незаменимых для организма элементов просто зашкаливает. Витамина С в перце даже больше, чем в цитрусовых, также имеются в составе витамины группы В и РР, кальций, фосфор, никотиновая и фолиевая кислота. Рекомендуется добавлять в свой рацион перец тем, у кого слабый иммунитет, проблемы с кожей или анемия, да и всем остальным тоже, как минимум, для профилактики авитаминоза. Можно добавлять перец в разные блюда, или просто хрустеть им в чистом виде. 

3 

 

4. Помидоры

Красный томат является настоящей классикой нашего летнего стола: он используется везде, начиная от диетических салатов и заканчивая вовсе не диетической пиццей. Полезен этот овощ своим составом: он содержит каротин, витамины с, В1, К и РР, а так же органическое соединение ликопен, который придает томату насыщенный красный цвет и является чудесной профилактикой недугов сердца. Известен помидор и своими омолаживающими свойствами, ведь на его основе делается множество различных масок и другой натуральной косметики. Калорийность – 23 ккал/100 г. 

4

 

5. Персики

Мало кто из нас не любит персики: с их ароматом и ярким вкусом не сравнятся никакие конфеты, при этом калорий в персиках раз в десять меньше, чем в этих самых конфетах (44 ккал\100 г). Данный фрукт содержит витамины, полезные органические кислоты и множество микроэлементов (фосфор, медь, селен, магний, марганец, цинк). Можно употреблять их в свежем виде, делать компоты и добавлять в самые изысканные блюда.

5 

 

Продолжение на второй странице...



прочитано: 2042

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи